Održavanje hidratacije je neophodno za održavanje opšteg zdravlja, ali se često zanemaruje sve dok naša tela ne počnu da pokazuju primetne znake dehidracije. Voda čini otprilike 60% ljudskog tela i igra ključnu ulogu u različitim telesnim funkcijama, kao što je regulisanje temperature, varenje hrane i eliminisanje otpada. Dehidracija nastaje kada izgubite više tečnosti nego što konzumirate, a telu nedostaje voda za obavljanje svojih normalnih funkcija. Razumevanje simptoma dehidracije može vam pomoći da prepoznate kada treba da povećate unos tečnosti.