Foto: www.gymtrekker.com

Da bi vežbanje imalo efekta, bilo koju grupu vežbi da radimo, moramo ih raditi pravilno.

Naravno, to nije sve, moramo se i hraniti zdravo.

Takođe, ne smemo se zanositi teorijama koje nisu istinite i tako imati potpuno nerealna očekivanja kada je rezultat u pitanju.

Upravo iz tog razloga delimo sa vama 10 vrlo čestih mitova u koje mnogi veruju, a nikako ne bi trebalo.

NE PROPUSTITE: Skidanje masnih naslaga sa "ciljanog" dela tela - da li je moguće?

1. Ponedeljak je najbolji dan da se počne sa rutinom vežbanja i zdrave ishrane!

Najbolji dan je baš ovaj i zato ne tražite nove izgovore već počnite već danas da radite na sebi!

2. Vežbe snage će vas pretvoriti u bodi bildera.

Tegovi neće učiniti da vaši mišići izgledaju kako ne želite.

Bodi bilderi provode sate i dane radeći na mišićima, a vama pola sata, par puta nedeljno može samo da donese korist.

Foto: www.cosmopolitan.com

3. Ukoliko jedete masnu hranu na vama će se to i videti.

Ne postoji dokaz da masnoća stvara masne naslage.

Problem je u količini i kalorijama, a isti efekat ćete imati i od proteina i ugljenih hidrata.

Dakle, pazite na kalorije i to je sve!

4. Masnoća u organizmu može da se pretovori u mišiće.

Kako su to dve različite stvari, različito raspoređene u telu, rešenje je u planu gubitka kilograma putem ishrane, a zatim definisanje i oblikovanje tela pomoću vežbi.

5. Obrađeni ugljeni hidrati se tokom noći pretvaraju u masne naslage.

Nije do ugljenih hidrata, već do količine, odnosno broja kalorija.

Bilo šta da jedete kasno uveče u većoj količini neće moći da se neutrališe ni vežbama sutradan.

Foto: www.tumblr.com

6. Što se osećate iscrpljenije nakon treninga, to znači da ste se više pomučili vežbajući.

Ima istine u tome da ste verovatno imali odličan trening ukoliko se nakon njega osećate umorno i iscrpljeno.

Ipak, sve zavisi od fizičke spremnosti i kondicije. Poenta je - možda se osećate tako jer niste vežbali prilično dugo.

NE PROPUSTITE: 7 popularnih zakona zdrave ishrane koji su zapravo čista glupost

7. Postoje vežbe koje ciljano uklanjaju masne naslage.

Postoje vežbe za određene mišiće, ali kada su masne naslage u pitanju odgovarajuća ishrana i vežbe za celo telu su jedina nada.

8. Vežbe za trbušne mišiće učiniće da imamo savršene trbušnjake.

Ukoliko imate masne naslage u predelu stomaka, teško da ćete videti trbušne mišiće ukoliko pored vežbi ne redukujete ishranu.

Ponovo, ishranom se otarasite masnoće iz organizma, a intezivnim vežbama definišite svoj izgled.

Foto: www.metro.co.uk

9. Što se više znojite tokom vežbanja, efekti će biti bolji.

Istina je da će se najviše oznojiti oni koji su skloniji znojenju.

Umesto da merite učinak time koliko vam je mokra majica, koncentrišite se na to kako radite vežbe.

10. Ukoliko naporno vežbate možete da jedete koliko hoćete.

Ponovili smo toliko puta, ukoliko unosite previše kalorija u organizam, ni jedan trening vam neće pomoći.

NE PROPUSTITE: Sve što treba da znate o ličnoj higijeni - mitovi i zablude

Živite i hranite se zdravo i nemojte verovati u mitove.

Možete vi to same!