Foto: www.godiy.in

Kada želimo da se borimo sa viškom kilograma uglavnom pokušavamo da pronađemo idealnu šemu koja se sastoji iz redovnog vežbanja i određenog režima israne.

I dok je vežbanje neprikosnoven način da telo bude zdravo, da se osećamo bolje i budemo zategnuti, znojenje u sali za vežbanje neće uticati na gubitak kilograma koliko pravilna ishrana.

Delimo sa vama šta bi to i zbog čega trebalo da jedete kako bi se kilogrami lakše topili.

NE PROPUSTITE: Doručak koji garantovano topi salo

Činjenica je da 100% kalorija unosimo kroz hranu, dok se vežbanjem može sagoreti između 10% i 30%.

Ono što zabrinjava je da će veliki procenat ljudi nakon vežbanja uneti kroz hranu mnogo više kalorija nego što je izgubio misleći da na radi ništa pogrešno.

Takođe, mnogi misle kako je jednočasovno vežbanje sasvim dovoljno, pa se nakon toga ne rade ništa što bi bilo dobro za organizam, telo, ali i gubitak kilograma, kao na primer, leže celo veče pred televizorom umesto da idu u šetnju i slično. Dakle, nisu dovoljno aktivni.

Kada vam je jasno sve kalorije unosimo kroz hranu, logično je i da gubitak kilograma može biti vezan samo nju.

Vežbanje bi trebalo da bude samo način da telo ostane u formi.

Ipak, kada je ishrana u pitanju nije dovoljno samo da "probušite kašiku" kao što većina misli.

Važno je šta jedete i to veoma važno!

Poenta je da jedete ono šta vas čini sitim, a što vas ne goji, već naprotiv, što pomaže da smršate.

NE PROPUSTITE: Neverovatno: kako svetlost utiče na kilažu

Foto: www.davidwolfe.com

Vlakna su potpuno magična kada je topljenje kalorija u pitanju. Uz ste veoma siti, a kilogrami se brzo tope.

Vlakna se mogu pronaći u mnogim namirnicama, kao što su ovas, ječam, jabuke, narandže, grašak, laneno seme, šargarepa, jagode,...

Dobre masnoće takođe daju osećaj sitosti, a čine čudesne stvari u organizmu.

Možete ih pronaći u maslinovom ulju, oraštastim plodovima (orasi, pistaći, lešnik, indijski orah), avokadu i određenim vrstama ribe (losos, sardina, haringa).

Foto: www.davidwolfe.com

Proteini su od izuzetne važnosti za gubitak kilograma, po nekim nutricionistima od ključne važnosti.

Meso, jaja i određene vrste ribe obezbediće vam dovoljno proteina što će ubrzati metabolizam, regulisati apetit i uticati povoljno na hormone koji pomažu u borbi sa kilogramima.

NE PROPUSTITE: Utvrđeno je da li kasna večera zaista utiče na kilažu

Shvatili ste, potrebno je unositi prave namirnice, ali i dalje ne treba preterivati sa količinom.

Takođe, ponavljamo, to je samo način da vam kilogrami brže spadnu, ali za zategnuto telo ipak morate i da vežbate.

Možete vi to same!