Foto: www.medicaldaily.com

Ukoliko je situacija takva da morate brzo da izgubite kilograme morate biti veoma oprezni.

Delimo sa vama sjajnu dijetu uz koju nećete ostati gladni, a rezultati će biti i više nego vidljivi.

Pogledajte o čemu se tačno radi!

NE PROPUSTITE: Saznajte koje je pravo vreme za konzumiranje vaših omiljenih namirnica

Pre svega od velike važnosti je da napomenemo da pre nego što počnete sa ovom dijetom, obavezno morate konsultovati vašeg lekara.

To je zbog toga što se uglavnom savetuje da se gubi do pola kilograma dnevno, dok se pri ovoj dijeti gubi gotovo ceo kilogram.

Dakle, doktor će utvrditi da li smete da upražnjavate ovaj režim ishrane, ali imajte i na umu da je uz njega neophodno da se bavite nekom fizičkom aktivnošću.

Manji unos ugljenih hidrata uvek traži povećanje mišićne mase.

Kao što vidite, u pitanju je efikasna, ali ni malo naivna dijeta.

Ipak, ukoliko nema prepreka bićete i više nego zadovoljni!

Foto: www.healthandfitnesssociety.com

Vaš jelovnik bi trebalo ovako da izgleda:

Doručak je svakog dana isti: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja. U kafu ili čaj ne stavljajte šećer.

Umesto pomoranže možete u istoj količini pojesti breskvu, dinju, lubenicu ili krušku.

Takođe, trudite se da ne koristite puno soli već sušeno začinsko bilje.

1. dan:

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje i šolja jogurta ili kiselog mleka.

Večera: 2 paradajza, 2 dvopeka, 2 kuvana jaja i pola kilograma zelene salate ili krastavaca.

2. dan:

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, šolja kiselog mleka i 2 dvopeka.

Večera: 125g mlevenog goveđeg mesa, 1 paradajz, 1 dvopek i šoljica nezaslađenog čaja.

3. dan:

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, šolja kiselog mleka i manja glavica salate.

Večera: 125g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek i šoljia nezaslađenog čaja.

4. dan:

Ručak: 125g svežeg kravljeg sira s malo mlečne masti, 1 paradajz dvopek.

Večera: 125g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka i 1 dvopek.

5. dan:

Ručak: 200g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz i 1 dvopek.

Večera: 500g kuvanog povrća kao što su šargarepe i krompir, 1 jaje, jedan paradajz.

Foto: www.thefitindian.com

Nakon 5. dana, nastavljate sa redovnim režimom ihsrane.

Ipak, ni tada se ne treba prejedati, pa jedan dan u nedelji uvrstite ovu rutinu kako bi održali kilažu:

Doručak: nezaslađena limunada.

Ručak: 1 dvopek, 1 paradajz, 1 jaje i 1 jabuka.

Večera: 1 dvopek, 1 paradajz i 1 jaje.

Važno je nakon svakih 5 dana napravite pauzu od dva dana i da maksimalno 15 dana vaši obroci budu ovakvi.

Ponovo, od izuzetne je važnosti da konsultujete svog lekara ili da prilagodite ovaj režim ishrane sebi ukoliko vam nije nužno da izgubite veći broj kilograma.

NE PROPUSTITE: Ovo je pravi razlog zbog kog vam se jedu slatkiši i čipsevi

Nakon samo 5 dana izgubićete između 2,5 i 5kg. Osim toga, zbog vitamina C telo i koža će se regenerisati.

Ipak, budite oprezni i ne zaboravite da morate pronaći i odgovarajuće vežbe.

Možete vi to same!