Da li ste znali da stvar koju uradite neposredno pre spavanja itekako utiče na vaš sutrašnji dan - vašu energiju, raspoloženje, ali i na sam san? 

Uspešni ljudi znaju da njihov uspeh počiva na mentalnom i psihičkom zdravlju. Zato veliku pažnju poklanjaju upravo aktivnostima koje obavljaju neposredno pre spavanja.

U današnjem postu otkrivamo vam koje su to večernje navike uspešnih ljudi. Prihvatite ih i vi i garantujemo da ćete ubrzo primetiti drastične pomake u svom životu!

1. Isključite se od posla - Ovo je možda i najbitnija stvar koju u trci za uspehom na poslu zaboravljamo. NEOPHODNO je da se u nekom trenutku dana isključite od poslovnih obaveza i jednostavno zaboravite na njih do jutra. To je posebno bitno u večernjim satima i pred spavanje. Ne otvarajte mailove, ne proveravajte tabele. Najgore što sebi možete da priredite jeste da legnete sa mislima o besno mailu koji vam je poslao šef ili o greški koju ste primetili u nekoj od tabela. Problem može da sačeka do jutra. Vama je potreban dobar san da biste kad apočne novi dan mogli da se uhvatite u koštac sa problemima svežeg uma! Koliko god zvučalo kontradiktorno uspešni ljudi ne provode ceo dan u razmišljanju o poslu!

foto: telegraph.co.uk

2. Čitanje pred spavanje osim što opušta, zapravo i inspiriše kreativnost! Zato uspešni ljudi kao deo obaveznog rituala pre spavanja upravo praktikuju čitanje. To ne mroa da bude određena tematika. dok nekomeprija beletristika i neka laganija literatura, drugi vole stručniju literaturu, izveštaje iz poslovne sfere i sl. Zapravo, nije ni bitno šta čitate, bitno je da čitate nešto što vas zanima i što vam prija. Čitanje će probuditi kreativni naboj za sutrašnji dan i hraniti strast prema poslu, ali vas i opustiti i dati mislima oduška da odlutaju u neke druge svetove.

foto: twitter.com

3. Lista obaveza - Oslobađanje uma od napetosti je ključno pre spavanja. Ovo obezbeđuje miran i čvrst san, a pravljenje liste obaveze za sutrašnji dan će srediti misli, stvoriti red i tako vas spremiti za nove radne pobede. Znajući da ste napravili plan rada moći ćete da završite sa razmišljanjem o obavezama. Ta lista ne mora da bued na papiru - napravite je u mislima i već ćete se bolje osećati.

foto: lmt-lss.com

4. Vreme sa porodicom - Istraživanja su pokazala da dosta uspešnih ljudi sate pre spavanja provodi ćaskajući sa partnerom, igrajući se sa decom ili šetajući kućnog ljubimca. Vreme provedeno sa najbližima ,,puni baterije'' i opušta um. Ako imate naviku da idete sa partnerom u isto vreme u krevet, provedite nekoliko minuta pre spvanja u razgovoru u kom ćete podeliti doživaljaje od tog dana. Osim što će unaprediti vašu vezu, ovakvi razgovori će vas opustiti i spremiti za novi dan.

foto: klb-klimaleichtblock.de

5 Osvrtanje na protekli dan - Kao što je rečeno u prethodnom pasusu to možete da uradite u razgovoru sa partnerom. A ako niste u mogućnosti da to podelite sa njim, možete jednostavno da zapišete nekoliko rečenica kojima sumirate protekli dan. Razmislite o stvarima koju su bile pozitivne, ali i o onim negativnim iz kojih ćete izvući korisna iskustva i zaključke. Napravite ,,dnevnik zahvalnosti'' u kom ćete se osvrnuti na događaje koji su doneli nešto dobro. Ovakvo osvrtanje na prethodni dan će biti vaš mali vodič za buduće dane i dokumentovano iskustvo za neke buduće događaje. Fokusirajte se na ono pozitivno i ne dopustite da preovlada negativno iskustvo. Uspešni ljudi u uspesima traže motivaciju, a u negativnim stvarima korisno iskustvo, a ne očajanje!

6. Meditacija - Ukoliko vam ovakve stvari ,,leže'' i prijaju, pre spavanja je jako korisno da 10ak minuta meditirate. Oslobodite um od svake misli i skoncentrišite se na opuštanje mišića. Garantujemo da ćete posle ovoga bolje spavatik, a ujutru se probuditi entuzijastični i puni energije. 

foto: carolinebrealey.co.uk

7. Isplanirajte spavanje - Dobar i kvalitetan, i što je nabitnije u trajanju od 6 do 8 sati, san je ključan za uspešan dan! Tokom sna telo i um se regenerišu, a vi dobijate potrebnu umnu i fizičku energiju za dan pred vama. Uspešni ljudi zato veliki značaj pridaju kvalitetu sna. Planirajte kada ćete leći. vi najbolje znate koliko vam je sati dobrog sna potrebno za normalno funkcionisanje, zato ostavite sve obaveze i idite u krevet kada je vreme za to!

foto: healthplane.com

Možete vi to same!