foto: stylecraze.com

Kada dođe leto i sezona bikinija svi počnemo daleko više vremena da provodimo ispred ogledala skenirajući svoje telo i tražeći mu višak kilograma. Umesto što očajavate, bolje da nešto preuzmete po tom pitanju.

U današnjem postu otkrivamo vam saveznike dobre linije - top 10 voćki koje sagorevaju kalorije i skidaju kilograme.

Možete ih naći u svakoj bolje opremljenoj radnji i na lokalnim pijacama. Osim što pospešuju varenje, smanjuju apetit i pomažu vam u naporima da skinete sve viškove, jako su zdrave, pune vitamina i minerala, a nutricionisti preporučuju da ih jedete sveže.

Pogledajte koji to 10 voćki uvek treba da imate u domu ako želite da smršate.

1. Limun - Limun je na zasluženom prvom mestu ove liste iz brojnih razloga, ali svakako jednog najbitnijeg - on skida kilograme kao nijedna voćka! Kombinacija limuna i meda je najbolje što možete da pružite telu ako želite da skinete masne naslage. Obiluje vitaminima B i C, kao i mineralima fosforom i magnezijumom, ubrzava metabolizam i pospešuje probavu. Svaki dan počnite čašom tople (ne vruće, jer visoke temperature uništavaju vitamine i minerale) vode sa sokom jednog limuna i kašikom meda i na dobrom ste putu da skinete višak koji vam smeta.

foto: svetlepote.rs

2. Lubenica - Svako leto se radujemo sezoni lubenica - tom sočnom slatkom voću koje nas osvežava tokom vrućina. Lubenica zapravo spada u povrće, ali smo je s razlogom smestili na ovu listu zato što je jedan od retkih darova prirode koji ne sadrži ni gram masnoća! Najveći deo sastava lubenice čini voda, pa je odlična za hidriranje organizma koje znamo koliko je bitno sa pročišćevanje organizma, izbacivanje toksina i ubrzavanje metabolizma. Čaša soka od sveže lubenica sadrži svega 50 kalorija, a izuzetno je bogata mineralima i vitaminima A, B i C kompleksa. Osim toga obiluje likopenom - prirodnom zaštitom od bolesti srca i raka.

foto: dijeta.net

3. Banana - Banana je puna proteina i jedna od najhranljivijih voćki. Sveža i zelena sadrži i visok nivo skroba. Ukoliko imate napad gladi između obroka, jednostavno pojedite jednu bananu i popijte čašu vode i glad će nestati, a vi ćete uneti namirnicu bogatu mineralima poput mangana i vitaminima B6 i C. Banana će organizmu dati čistu energiju potrebnu za sagorevanje kalorija, pa je idealna užina za sportiste.

foto: veganvita.tumblr.com

4. Grejpfrut - Studije su pokazale da osobe koje svakodnevno jedu po jedan grejp imaju dva puta manje šanse da završe sa viškom kilograma bez obzira na nivo fizićke aktivnosti. Bogat je ugljenim hidratima i najbolje je da ga kozumirate uz doručak jer ćete tako dati telu energiju i nadoknaditi rezerve šećera neophodne za funkcionisanje tokom dana. 

foto: en.wikipedia.org

5. Narandža - Kada dobijete potrebu da nešto grickate, posegnite za narandžama. One obiluju vodom, a imaju malo kalorija, pa su idealan izbor za emocionalne napade gladi. A da ne pominjemo visok nivo vitmaina C kojim mogu da se pohvale. 

foto: plus.google.com

6. Jabuka - Od svih voćki jabuka spada među one sa najviše vlakana u svom sastavu, pa ćete njenim redovnim konzumiranjem (jedna jabuka na dan) značajno pospešiti varenje i ubrzati metabolizam. Jabuka obiluje i vitaminom A i najvećim delom njen sastav čini voda, pa nećete pogrešiti ako večeru zamenite ovom voćkom,  a možete se baciti i na jabuka dijetu koja skida 1kg za samo nedelju dana. Dijetu pogledajte na OVOM linku!

foto: pakistansource.com

7. Nar - Semenke nara su izuzetno bogate antioksidansima, vlaknima i vodom pa spadaju među najkorisnije voćke kada je u pitanju skidanje viška kilograma. Ubrzaće metabolizam, pospešiti probavu i hidrirati organizam. Osim toga, imaju nizak nivo kalorija, pa možete bez griže savesti da ih grickate između obroka!

foto: gesundheit-und-koerper.de

8. Ananas - Da li znate da postoji dijeta posvećena samo ananasu (klik na OVAJ link)? To svakako nije bez razloga! Ananas je bogat vitaminima, mineralima, enzimima i vlaknima, a pored svega toga nema masnoća niti holesterola!

foto: calorizator.ru

9. Bobičasto voće - Borovnice, maline, kupine, jagode, generalno svo bobičasto voće je izuzetno bogato antioksidansima, pa predstavlja najbolje čistače organizma u prirodi. Nemaju veliku nutritivnu vrednost, ali će pospešiti varenje kao nijedna druga voćka. 

foto: gmtoday.com

10. Avokado - Za naše prostore egzotična, ali izuzetno dostupna voćka avokado je jedan od naboljih saveznika vitke linije. Prema efikasnosti u skidanju masnih naslaga bi trebalo da zauzme prvo mesto ove liste. Bogat je omega 3 masnim kiselinama bez koji organizam ne bi mogao da normalno funkcioniše. Ubrzava metabolizam, sagoreva nakupljene masnoće i daje energiju.

foto: kindness2.com

Možete vi to same!