Novogodišnja noć je nikad bliže, a stižu nam i ostali praznici, a sa njima dolazi opuštanje i po malo veće količine alkohola, nakon kojih postoje velike šanse da osetite posledice mamurluka kao sto su glavobolja, mučnina, povraćanje, slabost u celom telu, vrtoglavica, osećaj pregaženosti…

Kako bi se sto pre oporavili i vratili u kolosek poslušajte neki od saveta naše saradnice Anite Alterov - nutricioniste - i preporučene namirnice koje će ulažiti tegobe mamurluka.

1. Najbolje je konzumirati umerene količine alkohola ili ih izbegavati ili ako bas želite da popijete koju čašicu više onda obavezno jedite pre toga i popijte 2-3 čaše vode, hrana koju unesete ce smanjiti apsorpciju alkohola, a voda će sprečiti dehidraciju organizma. A kada se vratite sa žurke popijte pre spavanja još jednu do dve čaše vode, OBAVEZNO!

2. Ujutro, ukoliko se jave neki od simptoma mamurluka, najbitnije je popiti što više tečnosti, prvenstveno vode, jer ćete na taj način rehidrirati organizam. Pored vode možete uneti ceđeni sok, čaj, jogurt, supice ili čorbicu od paradajza, na taj način obezbeđujete organizmu izgubljenu količinu vitamina i minerala. Čaj od đumbira će vam pomoći kod mučnine.

3. Šećeri, tačnije fruktoza iz voća, olakšava mamurluk jer podstiču brzu razgradnju alkohola. Dobri izvori fruktoze, koje možete naći u ovom zimskom periodu i imate ih sigurno u kući su jabuke, pomorandže, grejp, med…Napravite od ovih namirnica ceđeni sok, koji je super vitamniska bomba koja je potrebna vašem organizmu.

4. Obavezno napravite sebi zdrav doručak od žitarica i voća, koji obezbeđuje odgovarajuću količinu vitamina B i C, koji utiču na razgradnju alkohola. A u toku dana grickajte krekere ili dvopek kako bi ublažili osećaj mučnine.

Ovo stanje će svakako proći u roku od 24 sata, nadamo se da ćete zapamtiti bar neki od ovih saveta …U svakom slućaju Vam želimo nezaboravan provod i srećnu i zdravu Novu godinu.

Možete vi to same!

Autor teksta: Anita Alterov - nutricionista

Kontakt: anita.alterov@gmail.com

Posetite i Aninu Facebook stranicu: Savetovalište za zdravu ishranu Alterov