Sjajna LETNJA dijeta, koja pored toga što će vam pomoći da izgubite željene kilograme, dati vašem organizmu određenu količinu proteina, zdravih masti i vitamina B.

Tunjevina je poznata po tome da pomaže u borbi protiv gojaznosti, kao i da može da spreči pojavu dijabetesa.

Bogata je selenom, koji je zadužen za jačanje imunog sistema.

Zbog masnoća koje ova riba sadrži, naučno je dokazano da aktivno učestvuje u prevenciji raka dojke. Vitamin B iz mesa ove ribe pomoći će vašem organizmu da uskladi broj crvenih krvnih zrnaca.

Takođe naučna je činjenica da vitamin B učestvuje u ubrzavanju metabolizma!

Predstavljamo vam dijetu sa tunjevinom!

Za 3 dana izgubite 1,5kg.

Ova dijeta se u suštini drži po principu, 3 dana jedete tunjevinu a preostala 4 se hranite normalno, ali bez preterivanja. I onda opet jovo nanovo.

Svaki dan porcija tunjevine je obavezna, i u toku 3 dana dijete možete piti samo čaj, crnu kafu i vodu.

Jelovnik:

Prvi dan:

Doručak: Šolja crnog čaja ili kafe, ½ grejpfruta ili voćni sok, 1 tost namazan puterom od kikirikija/susama.

Ručak: 100-150g tunjevine u salati sa: rukolom, kolutovima krastavca, i jednog manjeg paradajza, 1 kašika kukuruza šećerca ili barenog nauta, šolja crne kafe ili čaja.

Večera: 100g kuvane govedine, 200g dinstane boranije, 200g narendane šargarepe (po želji dodati par kapi limuna), oko 100g pudinga od vanile, 1 jabuka, šolja crne kafe, čaja ili vode.

Drugi dan:

Doručak: 1 šolja crnog čaja ili kafe, 1 kuvano jaje, tost, i jedna banana.

Ručak: 200g tunjevine, 5 krekera, šolja kafe,čaja ili vode.

Večera: 200g grilovanih pilećih prsa, 100g šargarepe na pari, 200g brokolija na pari, 1 banana, 100g pudinga od vanile, šolja crne kafe ili čaja.

Treći dan:

Doručak: Šolja crnog čaja ili kafe, 5 krekera, 30g sira, i jedna jabuka.

Ručak: Jedno kuvano jaje, 1 tost, šolja crne kafe ili čaja.

Večera: 200g tunjevine, 100g parene šargarepe i 100g karfiola, 1 kruška, 100g pudinga od vanile i šolja crne kafe ili čaja.

 Napomena, da biste pospešile proces mršavljenja trebalo bi da: Večera bude oko 18h i posle toga nemojte ništa jesti, i tridesetominutna brza šetnja svakog dana. Takođe, obroke sa govedinom i piletinom možete zameniti tunjevinom.

Možete vi to same.

Foto: shape.com, pixgood.com, american.expert, glutenfreeislife.com, westoftheloop.com, cooking.nytimes.com