Dijeta sa jajima

Dijeta sa jajima je postala veoma popularna kada je par slavnih ličnosti uz pomoć nje uspelo da za kratko vreme skine dosta kilograma.

A pošto vreme oko Uskrsa podrazumeva mnogo jaja u našoj ishrani, ovo je možda i idealan period da pišemo o ovoj dijeti !

Osnove

Na internetu možete naći desetak različitih verzija ove dijete. Mi vam donosimo najpoplarniju koja  ukljućuje i druge namirnice osim jaja, za razliku od ostalih varijanti ove dijete.

Praktično, ovo je jedna od varijacija Atkinsonove dijete koja se fokusira na smanjenju unosa ugljenih hidrata.

Ova verzija podrazumeva dva ili više jaja za doručak, a uz njih povrće sa malim sadržajem ugljenih hidrata ili neko nemasno meso (piletina i riba).

Ručak i večera uključuju ili još jednu porciju jaja ili male porcije laganog mesa. Salate i povrće sa malo ugljenih hidrata je dozvoljeno dok je voće ograničeno na jednu-dve voćke. Drugi ugljeni hidrati kao što su hleb, testenina i krompir su strogo zabranjeni.

Verzija  "Jaja i grejpfrut dijeta" uključuje jedenje pola grejpfruta sa svakim obrokom. Ostatak dijetnog plana je veoma sličan gore navedenoj verziji.

Najekstremnija verzije ove dijete uključuje konzumiranje jedino tvrdo kuvanih jaja i pijenje vode (što, naravno, nikako ne preporučujemo !)

Preporučena hrana: Jaja, nemasno meso, povrće sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda.

Primer dijetetskog plana

Doručak: 2 kuvana jaja, 1/2 grejpfruta.

Ručak: pečena piletina bez kožice, zelena salata.

Večera: Omlet od 2 jajeta sa spanaćem i paradajzom.

Prednosti:

- Visokoproteinske, niskohidratne dijete pomažu redukovanju apetita.
- Visokoproteinske dijete ubrzavaju sagorevanje kalorija.
- Jaja su dobar izvor proteina i vitamina.
- Studije su pokazale da jedenje jaja za doručak povećava gubitak težine.

Mane:

- Ova dijeta nije ni zdrav ni balansiran prisutup ishrani.
- Čitave grupe namirnica kao i dosta povrća je isključeno iz ishrane.
- Manjak ugljenih hidrata može otežati fizičku aktivnost.
- Mnogi ljudi su doživeli osećaj zamora za vreme prvih dana držanja ove dijete dok se organizam nije privikao na smanjeni unos ugljenih hidrata.
- Jedenje veće količine jaja može izazvati zatvor, pojavu gasova i lošeg daha.
- Monotonost dijete može značajno smanjiti entuzijazam za njeno držanje.
- Nije prikladno kao zdravi životni stil ishrane.
- Zostoji velika mogućnost da se težina vrati kada se pređe na normalnu ishranu.
 

Dijeta sa jajima je u suštini brza dijeta, pa ukoliko se odlučite d aje primenjujete tako je i shvatite i nemojte je držati duže od nedelju dana !

Možete vi to same !