Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Dijeta sa jajima

Dijeta sa jajima je postala veoma popularna kada je par slavnih ličnosti uz pomoć nje uspelo da za kratko vreme skine dosta kilograma.

A pošto vreme oko Uskrsa podrazumeva mnogo jaja u našoj ishrani, ovo je možda i idealan period da pišemo o ovoj dijeti !

Osnove

Na internetu možete naći desetak različitih verzija ove dijete. Mi vam donosimo najpoplarniju koja  ukljućuje i druge namirnice osim jaja, za razliku od ostalih varijanti ove dijete.

Praktično, ovo je jedna od varijacija Atkinsonove dijete koja se fokusira na smanjenju unosa ugljenih hidrata.

Ova verzija podrazumeva dva ili više jaja za doručak, a uz njih povrće sa malim sadržajem ugljenih hidrata ili neko nemasno meso (piletina i riba).

Ručak i večera uključuju ili još jednu porciju jaja ili male porcije laganog mesa. Salate i povrće sa malo ugljenih hidrata je dozvoljeno dok je voće ograničeno na jednu-dve voćke. Drugi ugljeni hidrati kao što su hleb, testenina i krompir su strogo zabranjeni.

Verzija  "Jaja i grejpfrut dijeta" uključuje jedenje pola grejpfruta sa svakim obrokom. Ostatak dijetnog plana je veoma sličan gore navedenoj verziji.

Najekstremnija verzije ove dijete uključuje konzumiranje jedino tvrdo kuvanih jaja i pijenje vode (što, naravno, nikako ne preporučujemo !)

 

Preporučena hrana: Jaja, nemasno meso, povrće sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda.

Primer dijetetskog plana

Doručak: 2 kuvana jaja, 1/2 grejpfruta.

Ručak: pečena piletina bez kožice, zelena salata.

Večera: Omlet od 2 jajeta sa spanaćem i paradajzom.

Prednosti:

- Visokoproteinske, niskohidratne dijete pomažu redukovanju apetita.
- Visokoproteinske dijete ubrzavaju sagorevanje kalorija.
- Jaja su dobar izvor proteina i vitamina.
- Studije su pokazale da jedenje jaja za doručak povećava gubitak težine.

Mane:

- Ova dijeta nije ni zdrav ni balansiran prisutup ishrani.
- Čitave grupe namirnica kao i dosta povrća je isključeno iz ishrane.
- Manjak ugljenih hidrata može otežati fizičku aktivnost.
- Mnogi ljudi su doživeli osećaj zamora za vreme prvih dana držanja ove dijete dok se organizam nije privikao na smanjeni unos ugljenih hidrata.
- Jedenje veće količine jaja može izazvati zatvor, pojavu gasova i lošeg daha.
- Monotonost dijete može značajno smanjiti entuzijazam za njeno držanje.
- Nije prikladno kao zdravi životni stil ishrane.
- Zostoji velika mogućnost da se težina vrati kada se pređe na normalnu ishranu.
 

Dijeta sa jajima je u suštini brza dijeta, pa ukoliko se odlučite d aje primenjujete tako je i shvatite i nemojte je držati duže od nedelju dana !

 

Možete vi to same !

20.04.2014 11:00
 

Ne propustite

  • Maska od jaja i meda za sjaj i mekoću lica

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 16.06.- 22.06.2025.

  • Čišćenje klime u stanu - uštedite novac ove sezone

  • Zašto su haljine otvorenih leđa uvek u modi?

  • Zabranjena morska avantura

  • Letnje ljubavne priče: Filmovi koje gledamo ovog juna

  • Tri ključne navike za optimalno žensko zdravlje pre tridesete: Preporuke ginekologa

  • NOVA ERA FITNESA: 42% VIŠE LJUDI BIRA HIBRIDNI TRENING

  • Koliko često treba prati posteljinu tokom leta?

  • Tamna strana anti bebi pilula: Razumevanje potencijalnih rizika

  • Veštačka inteligencija i budućnost rada: Koja zanimanja su najugroženija?

  • Brz recept za savršenu ledenu kafu kod kuće

  • Šta ne smete da zaboravite kada se pakujete za more?

  • Koliko puta ste kliknuli na „neverovatnu ponudu“ koja traje samo još minut?

  • Pravo vreme za bebu: ono što nauka prećutkuje

  • EMMA ROBERTS x KIKO MILANO: Nova limitirana kolekcija poznatog italijanskog brenda

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Dijeta sa INTEGRALNIM žitaricama

Integralne žitarice bile su jedno od osnovnih namirnica naših davnih predaka, za koje se zna da su daleko zdravije od...
Scroll up