Indeks telesne mase ili na engleskom Body Mass Index (BMI) je metoda računanja uhranjenosti. BMI se izračunava vrlo jednostavno, a temelji se na odnosu telesne težine i visine osobe.

Što je indeks više izvan okvira normalnih vrednosti, to je veći rizik od obolevanja od raznih srčanih bolesti, dijabetesa i povišenog krvnog pritiska.

Računa se uz korišćenje vrlo jednostavne formule:

Težina (kg) : Visina² (m) = BMI

Dakle, broj kilograma delite sa visinom u metrima na kvadrat.

Tako bi za osobu koja ima 62kg i visoka je 1,69m računica bila sledeća:

62 : (1,69 x 1,69) = 62 : 2,85 = 21,75

Kada izračunate svoj MBI, pogledajte tabele koja će vam reći stepen uhranjenosti:

A evo i ilustracije koja će vam pokazati kako sa vašim indeksom telesne težine izgleda prosečna osoba:

Napomena: Prikazuje odnos mase i visine tela, međutim ne uzima u obzir telesnu građu, pa je njegova upotreba ograničena. On ne može ilustrovati procenat masnog tkiva u odnosu na mišičnu ili koštanu masu - što su osnovni kriterijumi za procenat uhranjenosti. Pojedinci sa velikom telesnom masom i visokim BMI indeksom ne mogu se automatski kategorizovati kao gojazni. BMI treba shvatiti kao okvirnu metodu, budući da stvarno zdravstveno stanje osobe treba oceniti u širem medicinskom kontekstu !