Foto: istock.com

Ukoliko ste u prazničnoj sezoni "nabacili" koji kilogram viška, nemojte brinuti! 

Postoji odlično rešenje kako da skinete čak 5 kila za samo dve nedelje! 

Pristalice sirove ishrane promovišu konzumiranje svežih, neobrađenih namirnica biljnog porekla (voće i povrće).

Teorija ove dijete zasniva se na ideji da namirnice ne treba da se izlažu temperaturi većoj od 50 stepeni, jer tako gube enzime koji omogućavaju efektivniju apsorbciju hranljivih sastojaka.

Pogledajte plan ishrane.

Foto: healthydietnlife.com

Ovakvim načinom ishrane održava se kiselo-bazna ravnoteža u telu.

Efekti dijete

Sirove namirnice jačaju imunitet, a daju i odlične rezultate u tretiranju neinfektivnih bolesti (dijabetes i kardiovaskularna oboljenja).

Ključno kod ove ishrane jesu eznimi - aktivne supstance u biljkama, koje učestvuju u varenju.

Enzime proizvodi i naš organizam i oni su ključni za njegovo pravilno funkcionisanje.

Foto: healthydiet.com

Primer ishrane

Dnevni meni

Doručak: Svaki dan počnite mlakom limunadom, grejpfrutom ili voćnim šejkom, ili pudingom.

Ručak: Marinirano povrće i zelena salata, ili supa sa krekerima.

Užina: Sok od svežeg povrća.

Večera: Velika zelena salata, s dodatkom maslina, krastavca, paradajza...

Pred spavanje: Voćni šejk ili sveže voće ili keks.

Foto: istock.com

Predlozi  obroka

Salata od karfiola:

Sastojci:

Pola isečene glavice karfiola,
Pola isečene paprike,
Pola šolje brokolija podeljenog na ružice,
3 kašike limunovog soka,
3 kašike maslinovog ulja,
1 kašika meda,
Pola kašike soka od pomorandže,
So i biber.

Pomešajte sve sastojke i ostavite da odstoje tri sata, pa poslužite.

Foto: coral-one.com

Slatki crveni kupus:

Sastojci:

4 šolje isečenog crvenog kupusa,
2 jabuke (isečene na kockice),
3 mlada luka,
1 šargarepa (rendana),
Pola šolje suvog grožđa,
4 kašike soka od jabuke,
3 kašike maslinovog ulja,
1 kašika jabukovog sirćeta,
So i biber.

Pomešajte sve sastojke i ostavite da odstoji dva sata na sobnoj temperaturi.

Foto: simplyscratch.com

Koštunjave pločice:

Sastojci:

4 šolje mlevenih oraha,
1 šolja mlevenih indijskih oraha,
1 šolja suncokretovih semenki,
1 šolja kokosovog brašna,
1 šolja sitno mlevenog rogača.

Pomešajte sastojke, smesi dodajte:

Pola šolje kikiriki putera,
Pola šolje sirupa od javora,
1/4 šolje lanenog ulja
prstohvat morske soli.

Zamesite rukama, stavite u frižider, kada se stegne isecite.

Foto: shape.com

Prednosti dijete

- Bogata hranljivim materijama, vlaknima, kalijumom
- Nema zasićenih masnoća
- Obiluje antioksidansi i vlaknima

Nedostaci dijete

Nije svo voće i povrće bolje za konzumaciju u sirovom stanju.

Neke fitohemikalije, na primer beta karoten iz šargarepe i likopen iz paradajza, organizam lakše apsorbuje, ako je skuvano.

Foto: heartmdinstitutes.com

Zbog niskog sadržaja belančevina i proteina, dijeta nije preporučljiva da se drži duže od 2 nedelje !

Možete vi to same!