Danas se mnogo priča o ženskoj produktivnost  i ona se shvata kao konstantan tok, tako da iz dana u dan budemo najbolja verzija sebe. Slažem se da trebamo da budemo najbolja verzija sebe ali najbolja verzija nije robot koji svakodnevno daje maksimum u sferi posla, kućnih obaveza, porodičnih okupljanja i drugih aktivnosti. Pritom mi nauka ide u prilog sa svojim objašnjenjima, sve više istraživanja ukazuje da menstrualni ciklus može značajno uticati na energiju, fokus, kreativnost i produktivnost žena. Ključno je upoznati se sa fazama menstrualnog ciklusa kako bi razumeli svoje raspoloženje i podržali svoje telo.

Možemo mi to zajedno!

NE PROPUSTITE: Kako pobediti prolećni umor?

Menstrualni ciklus se sastoji od nekoliko faza, od kojih svaka ima specifične karakteristike i utiče na različite aspekte ženskog tela i uma. Mi praktično mesec brojimo od početka menstrualnog ciklusa, pa ćemo odatle i početi priču o hormonim i ženskoj produktivnosti.

Prva faza ciklusa u kojoj se telo oslobađa neoplođenog jajašca i endometrijuma, porazumeva menstruaciju. Ova faza obično traje od 3 do 7 dana.

Tokom menstruacije, neke žene mogu osećati umor, bolove ili smanjenu koncentraciju. Važno je da se slušate i prilagodite svoje radne obaveze kako biste uzeli u obzir ove fizičke i emocionalne potrebe. Ovo može uključivati planiranje lakših zadataka, odmor i negu. Tokom ciklusa telo i hormonski status traže od nas da zbrinemo sebe, često sam i sama potrebe svog tela stavljaja u drugi plan. Shvatila sam da mogu da budem produktivna tokom ciklusa, završavam poslovne aktivnosti i krećem se ali će naredni ciklus biti znatno bolniji i teži. Zato sada planiram ciklus, isplaniram svoje vreme tako da pred ciklus završim sa važnim obavezama kako bi prva dva do tri dana ciklusa mogla da se naspavam i opustim.

Telo mi je zaista zahvalno!

Nakon menstruacije, počinje folikularna faza  i traje do ovulacije. Tokom ove faze, nivo estrogena raste, što može rezultirati povećanom energijom, fokusom i kreativnošću.
U periodu nakom menstruacije imam želju da osvojim svet, doslovno rečeno. Osećam se tako čisto, kao nakon tuširanja i u meni se budi želja za druženjem, za novim poslovnim i privatnim aktivnostima. Upravo su hormoni zaslužni za ovakav nivo produktivnosti i kreativne energije- izrazite sebe tokom folikularne faze ciklusa.

Sredina menstrualnog ciklusa, kada jajna ćelija napušta jajnik i kreće se u jajovod poznata je kao ovulacija. Ovulacija se obično dešava oko 14. dana ciklusa i može rezultirati poletnom energijom željom za seksualnim odnosima i generalno tokom ove faze ciklusa izražavamo ljubav prema sebi.

Kada sam u skladu sa sobom, u smislu svojih želja i potreba, primećujem da sam tokom ovulacije mnogo lepša samoj sebi. Moja poletna energija oseća se u vazduhu, u toku ovulacije lice mi je čisto, nežno i izgledam sveže. Možete primetiti ako redovno pratite svoj menstrualni ciklus da se želja za komunikacijom sa ljudima budi tokom ovulacije, imate priliku da popravite određene odnose ali i lakše upoznate nove ljude. Pored toga naše telo je energetski otvoreno za primanje energije drugih ljudi, tako da smo privlačnije suprotnom polu.

Nakon ovulacije, telo ulazi u lutealnu fazu koja traje do sledeće menstruacije. Tokom ove faze, nivo progesterona raste, što može rezultirati promenama raspoloženja, smanjenom energijom i povećanom potrebom za odmorom. Lutealna faza poznata je kao PMS a zapravo nervoza koju osećamo vapaj je našeg tela da stanemo, da se umirimo i posvetimo sebi.

Tokom PMS-a obično imam potrebu da se osamim, da se osećam sigurno u okviru doma i ako je lepo vreme provedem nekoliko sati u prirodi. Jasno je da ne mogu uvek da ispratim svoje želje, kada imam mnogo obaveza trudim se da odmorim u večernjim časovima.

Svaka žena je drugačija ali nas faze ciklusa povezuju, tako da se iz meseca u mesec susrećeo sa sličnim osećanjima i potrebama našeg telo. Zato je važno da osluškujemo svoje telo. Možete napraviti menstrualni kalendar, tako što ćete tri meseca svakod dana zapisivati kako ste se osećali i da li ste bili produktivni. Važno je zapisati početak menstruacije kako bi mogli da ispratite faze ciklusa.
Nakon tri meseca pisanja primetićete da se ponavlja isti obrazac, u sličnim vremenskim intervalima osećamo određene emocije, želimo da odmorimo ili smo izuzetno produktivne.

Kada uočite obrazac možete da izradite svoj kalendar emocija i po njemu organizujete vreme!

Nisam sve ovo sama naučila mnogo mi je pomogla knjiga ''Crveni mesec,, Mirande Grey.

Kakav je vaš menstrualni ciklus?