Da li ste sposobni da upravljate stresom? Pitanje je na koje sve češće nailazim a ne uspevam da pronađem odgovor, iskren odgovor koji bih dala sama sebi. Očigledno smo svi svedoci izuzetno stresnog doba, u kojem nam digitalni svet ali često i svakodnevn i kućni poslovi odvlače pažnju od crnih misli, brige o budućnosti i '' šta ako, ne daj ti bože,, maštanjima. Zapitala sam se šta bi bilo ako bi svi od ovog ponedeljka počeli da maštamo o nekom boljem periodu umesto da razvijamo crne scenarije?
Izazivam vas!
NE PROPUSTITE: Ishrana u martu: ove namirnice će učiniti da se osećate poletno!
Sagorevanje odnosno burnaut je sleng koji je spontano ušao u naš jezik i postao opšte poznat, jer svakodnevno otkačinjemo urađeno ne pitajući se kako se osećamo, da li je naše telo umorno. Jasno je da nakon burnog, radoholičarskog perioda sagorimo toliko da nemamo volje da napravimo doručak. Tada dolazi do prepoznavanja truma iz detinjstva, javlja se osećaj manje vrednosti i počinjemo da osuđujemo sebe - nismo dovoljno dobre.
O da, zaboravljamo na sve dosadašnje uspehe!
Šta raditi u takvom trenutku pitala sam psihoterapeuta, a zatim sama primenila neke od saveta.
Ono što mi je najviše pomoglo jeste spuštanje u svoje telo. Udobno se smestim, zaklopim oči, stavim jednu ruku na matericu a drugu na srce i dišem. Osluškujem šta se to događa u mom telu i umu, tako da ne analiziram misli koje se roje u mojoj glavi. U ovakvim trenucima spontano počinjem da plačem, suze na moje telo deluju lekovito i kao da mi pomažu da otpustim zarobljeni stres.
Nakon toga nemam mnogo snage i najčešće želim dobro da se naspavam. U ovom trenutku ključno je izbeći zamku jer svi poželimo da se osamimo na nekoliko dana, izolacija vam neće pomoći da nadoknadite energiju. Komunikacija sa voljenima, iskrena produktivna komunikacija je lek za našu dušu i um. Kada komuniciramo mi razmenjujemo energiju i osećamo se živima, kada izgovaramo kako se osećamo mi čujemo sami sebi i potvrđujemo emocije koje smo potiskivali. Na taj način opraštamo sebi, doslovno pružamo sebi šansu za novi početak i nakon kvalitetnog razgovora imamo volje da se pokrenemo i zauzmemo za sebe.
Kada se roje loše misli o sebi važno je uhvatiti ih, svesno stati, udahnuti i izbrojati do deset. Zatim naterajte svoj mozak da se seti vaših dosadašnjih uspeha, šta je ono na šta ste ponosni i ubrzo ćete shvatiti da vredite više nego što misliite!
Godinama u nazad potvrđujem sebi funkcionalnost ove vežbe, mada priznajem da mi je ponekad teško da nateram samu sebe da je uradim. Međutim, ako mi sami sebi ne pomognemo ne mogu nam ni drugi pomoći. A život, on je sačinjen od uspoma i padova!
Zato svesno naterajte svoje telo i um da ustane, ustanite iz kreveta i dočekajte ponedeljak sa osmehom na licu!
NAJPOPULARNIJI Komentari