Jesen je vreme kada se deca navikavaju na boravak u grupi, u zatvorenom prostoru unutar vrtića i škola. Jasno je da virusi vladaju i da je od suštinskog značaja ojačati imunitet detetu tokom oktobra, kako bi ostalo zdravo u toku zimskih meseci. Naredni redovi mogu vam biti od koristi u borbi sa virusima!

Pa, krenimo redom.

NE PROPUSTITE: Kako umiriti bolove u leđima tokom trudnoće?

Pravilna ishrana je temelj za jačanje imunološkog sistema kod dece. Hranljivi obroci obezbeđuju organizmu potrebne vitamine, minerale i antioksidante koji igraju ključnu ulogu u borbi protiv infekcija. Jasno je da je teško održati izbalansiranu ishrana jer deca u jednom delu dana nisu kod kuće, ali se potrudite da im objasnite koliko je važan doručak. Samim tim što u jutarnjim časovima ne preskaču doručak i imaju zdravu, voćnu užinu, telo će imati energije za dnevne aktivnosti i imunitet se neće tako lako oboriti.

Vitamin C je moćan antioksidant koji pomaže u jačanju imunološkog sistema. Citrusno voće poput narandži, limuna i grejpfruta, kao i povrće poput paprike i brokolija, bogati su ovim vitaminom.

Cink je esencijalni mineral koji pomaže u borbi protiv infekcija. Namirnice poput mesa, mahunarki i orašastih plodova sadrže značajne količine cinka. Uključite ove namirnice u ishranu svog deteta kako biste mu pomogli da ojača imunitet. Tu su i probiotici koji imaju ključnu ulogu u održavanju zdrave crevne flore, tako da je dobro ispijati jogurt u jutarnjim časovima ili uzimati probiotik u vidu kapsule uz konsultaciju sa pedijatrom.

San je važan faktor u očuvanju jakog imunološkog sistema kod dece.Tokom sna, organizam deteta obavlja važne procese poput popravke ćelija i jačanja imunološke odbrane. Nedostatak sna može oslabiti imunitet i povećati rizik od infekcija, a i sami znamo koliko je teško naterati pubertetlije da na vreme odu u krevet.

Međutim, uz redovnu fizičku aktivnost i produktivne navike u svakodnevnici deca će osetiti umor u večernjim satima i sama poželeti da se naspavaju.

Redovna fizička aktivnost ima brojne prednosti za zdravlje, uključujući jačanje imunološkog sistema. Vežbanje pomaže detetu da održi zdravu telesnu težinu, poboljša cirkulaciju i stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca koja igraju ključnu ulogu u odbrani od infekcija.

Jesen je idealno vreme za šetnje u prirodi, vožnju bicikla ili skakanje po hrskavim lišćem. Ove aktivnosti ne samo da promovišu fizičku aktivnost već i omogućavaju detetu da uživa u svežem vazduhu i zabavi se sa vama!

Uvek je dobro porazgovarati sa detetom tako da ono pronađe fizičku aktivnost koja mu najviše godi, bilo da je to trening ili ples.

Održavanje dobre higijene ključno je za sprečavanje infekcija i bolesti, podsećajte dete na početku školske godine na važnost pranja ruku dok su u školi.

Upamtite mi smo im uzor!