Usamljenost je sveprisutni problem koji može uticati na ljude svih  životnih doba i okolnosti. Bez obzira na to da li ste introvert ili ekstrovert, postoji niz izazova uz koje možete pobediti osećaj usamljenosti i stvoriti dublje emocionalne veze sa drugima. 

Prepustite se izazovu!

NE PROPUSTITE: Pitali smo psihoterapeute: Kakva komunikacija je ključna za zdrav brak?

Fokusirajte se na ljude sličnih interesovaja

Pronalaženje ljudi sa sličnim interesima može biti ključno za izgradnju povezanosti. Ovo znači u praktičnom smislu pokret, upišite se u školu plesa ako volite ples i upozajte ljude koji dolaze na časove. Pridružite se grupama ili klubovima koji se bave aktivnostima koje vas ispunjavaju, bilo da je to sportska aktivnost, umetnost, književnost ili volontiranje. Deljenje strasti sa drugima može vam pomoći da se osećate povezano i odličan su početak za stvaranje prijateljstva.

Budite uporni prilikom razvijanja socijalnih veština

Ponekad usamljenost može biti posledica nesigurnosti u socijalnim situacijama. Rad na svojim veštinama komunikacije, slušanja i empatije može vam pomoći da se osećate udobnije u društvenim okruženjima. Vežbanje razgovora sa različitim ljudima može vam pomoći da prevaziđete strah od susreta sa novim osobama. Iskoristite online svet, vežbajte socijalni kontakt kako bi kasnije lakše pristupali komunikaciji uživo.

Preuzmite inicijativu

Ponekad je potrebno preuzeti inicijativu i aktivno tražiti društvo. Pozovite prijatelje na kafu, dogovorite večeru sa porodicom ili organizujte druženje sa kolegama. Aktivno pretraživanje prilika za susret sa ljudima može vam pomoći da se osećate više uključenim. Nemojte pasivno čekati da vas drugi pozovu!
Psihoterapija

Ukoliko osećaj usamljenosti postane dubok i hroničan, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapija može vam pružiti alate za prevazilaženje negativnih osećanja i razvijanje pozitivnih mehanizama za suočavanje. Takođe, rad sa pihoterapeutom i vežbe meditacije, joge i pisanje dnevnika može vam pomoći da ojačate sebe i stvorite balans.

Isplanirajte nedelju pred vama

Kada smo usamljeni podilazimo svojim navikama i stvaramo niz opravdanja, tako da ubedimo sebe kako nemamo dovoljno vremena za socijalni kontakt. Promena može biti naporna zato isplanirajte nedelju pred vama na papiru, socijalni kontakt posmatrajte kao isplanirani zadatak koji morate da ispunite bez opravdanja. Lagano ulazite u socijalne kontakte, kroz nekoliko meseci uvidećete koji vam ljudi i kada najviše prijaju.

Možete vi to!