Mnogi ljudi žele da izgube višak kilograma samim tim postoji na stotine saveta o procesu gubitka kilograma, ali na putu do cilja susrećemo se sa različitim preprekama i napornom svakodnevnicom. Samo ljudi koji se odluče za ovaj hrabri put znaju koliko je teško ne skrenuti sa istog, pogotovo u jesenjim danima kada sledi period slavskih okupljanja i praznika. Jasno je koliko je teško odoleti slatkišima, ukusnim obrocima i istrajati u treningu nakon napornog dana na poslu.

Sve to možete uz savete iz narednih redova!

NE PROPUSTITE: Zašto je popularan botoks želuca?

Zapišite razloge zbog kojih se odričete nezdrave ishrane

Kao što smo rekli na početu zaista je teško odoleti ukusnim kolačima, čokoladi i slanim obrocima za porodičnom trpezom ili u okviru restorana. Iskustva ljudi pokazuju da spisak razloga zašto se odričete nezdrave ishrane ohrabruje, možete ga poneti sa sobom i pročitati kada se osoba ispred vas časti gaziranim napitkom ili želite slatkiše i brzu hranu. Spisak ne mora da bude dugačak ali treba da bude jedinstven u skladu sa vašim razlozima zbog kojih se odričete nezdrave ishrane, kako bi vas motivisao da nastavite sa svojim zdravim navikama.

Možete spisak zakačiti magnetom za frižider ili nositi u novčaniku i pročitati kada osetite krizu.

Fokusirajte se na hobije

Kako bi oduvukli pažnju od hrane pokušajte da pronađete novi hobi ili novu aktivnost koja će vam zaokupiti pažnju. Učićete nove stvari i pritom napredovati tako da lagano želja za hranom izbledi. Lagano ćete pomeriti svoj fokus sa obroka koji su vam do juče bili omiljeni na nove aktivnosti, koje će u vama probuditi želju za napretkom tako da se osećate uspešno dok se odričete pojedinih namirnica.

Ne morate praviti velike korake možete se odlučiti da učestvujete u online kreativnim radionicama, pravite nakit, frizure ili gledate edukativne emisije u trenucima kada  bi se najradije posvetili pripremi ukusnih obroka.

Shvatite zašto se prejedate

Prema mišljenju psihoterapeuta okidač za prejedanje nalazi se u emocionalnom stanju osobe, tokom života nas određene situacije i ljudi mogu povrediti a ako mi ne izrazimo ljutnju i bol na adekvatan način ona se taloži u nama. U narednom periodu bežimo od nje kroz ukusne obroke ili određenu vrstu poroka, što nije nimalo produktivno. Pokušajte iskreno da porazgovarate sa sobom, kako se osećate i otkrijte da li u vama ima loših emocija i boli koje nikome niste ispričali. Zapišite ih na papir , uslediće određena vrsta olakšanja.

Jasno je da je najlakši put do oslobođenja loše navike i emocija razgovor sa psihoterapeutom ali vam od pomoći mogu biti i voljeni!

Nagradite sebe

U procesu mršavljenja važno je da budete sebi podrška a ne protivnik. Grube reči upućene sebi pred ogledalom neće biti produktivne, udaljićete se od svog cilja.

Pokušajte da bodrite sebe, shvatite svaki odlazak na trening kao veliki uspeh na koji ste ponosni. Častite sebe sitnicom iz obližnjeg butika ili omiljenom kozmetikom kada izgubite nekoliko kilograma, volite sebe onako kako bi voleli i podržavali svoje najbliže tokom proces mršavljenja.

Možete vi to!