Bilo da se radi o prijatelju ili članu porodice, vrlo je važno znati kako da podržite ljude koji pate od depresije. Imati pravu podršku u momentima kada se borite za svoje mentalno zdravlje ume biti od presudog značaja. Kako bi naučili da pomognete osobama koje pate od depresije morate biti otvorenog uma, dozvoliti vašim voljenima da razgovaraju sa vama otvoreno, bez straha od osude. To može napraviti veliku razliku i može im pomoći samom procesu lečenja. Verujemo da će vam sledeći saveti biti od koristi!

Saznajte kako da podržite osobe koje pate od depresije.

NE PROPUSTITE:POSTPOROĐAJNA DEPRESIJA - STANJE O KOM SE NE PRIČA

Šta je depresija?

Deresija je poremećaj raspoloženja koji se karakteriše prisustvom izuzetne tuge, razočarenja, usamljenosti, beznađa, nedostatak vere u sebe i osećaj krivice i niže vrednosti. Ovakvo stanje je vrlo ozbiljno i može trajati veoma dugo, remeteći osobu u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Ovo stanje je mnogo više od žalosti i očaja, ona   traje najmanje nedelju dana i potpuno preuzima kontrolu nad životom. Utučenost je prisutna većinu vremena, a sve stvari koje su obično podizale raspoloženje više nemaju pozitivan uticaj. Kod čoveka koji pati od depresije može se promeniti način razmišljanja. Svet se vidi drugačije, obično u negativnom svetlu, utiče na porodični i profesionalni život, tako da može da prouzrokuje socijalnu izolaciju.

Kako da podržite nekoga ko pati od depresije?

Svaka individua će iskusiti depresiju drugačije. Neki je porede sa osećajem žalosti, ali depresija je mnogo više od toga. Kada želite da pomognete nekome ko je depresivan morate biti svesni da ga ne možete izlečiti. Osećanje beznadežnost i tuge je normalno i svako se tokom života susretne sa tim, međutim kada se radi o depresiji takvo osećanje vas ne napušta već vremenom postane gore. Postoji nekoliko koraka kojih možete da se držite ukoliko neko u vašoj okolini pati od depresije:

Održavajte kontakt

Nekad je dovoljno da samo pošaljete poruku kojom ćete osobi dati do znanja da mislite na nju. Možda vam neće ni odgovoriti ako nije raspoložena za to, ali će se svakako obradovati i ulepšaćete joj dan, koliko god vam se možda beznačajnom činila jedna poruka. Ponekad i najmanje svari mogu napraviti razliku i dati nekome smisao. Zato ne treba da se ustručavate nekome da pružite lepu reč.

Nemojte biti kritični ili omalovažavati njihove emocije

Sve što kažete može da pogodi osobu koja pati od depresije mnogo više nego što to mislite. Reči često mogu biti kao oštrice. Imajte na umu da osoba koja pati od depresije ne može da kontroliše to kako se oseća i da se radi o stanju koje je mnogo dublje i kompleksnije od malo jače tuge.

Slušajte

Trudite se da ne pravite pretpostavke i izbegavajte da im nudite rešenje. Rešenje je da ne budu depresivni, ali ako to kažete nekome ko pati od depresije, osećaće se još gore, nesposobno da bude srećan, a to zvuči tako lako svima okolo. Budite saosećajni, to je možda najbolje što možete da uradite, a to nije mala usluga za osobu koja pati od depresije – zapamtiće to i znaće da vas ceni.

Budite strpljivi

Imati strpljenja je verovatno jedna od najbitnijih osobina kada se radi o nekome ko ima problem sa depresijom. Depresija ume da bude veoma uporna i iscrpljujuća bolest kako za onoga ko od nje pati tako i za onoga ko se nalazi pored obolele osobe. Dajte osobi koja pati od depresije do znanja da ćete biti uz nju bez obzira na to koliko će joj vremena trebati da se oporavi.

Budite spremni da delujete

Depresija može povećati rizik od samoubistva ili samopovređivanja, pa je korisno znati kako prepoznati znakove. Neki znakovi koji mogu ukazivati na to da vaš prijatelj ima ozbiljne misli o samoubistvu kao što su česte promjene raspoloženja ili ličnosti, pričanje o smrti ili umiranju, povećana upotreba određenih supstanci, rizično ili opasno ponašanje, pričanje o osjećaju zarobljenosti ili o želji za izlazom, gura ljude od sebe i želi da ga svi ostave na miru…

Briga o sebi na prvom mestu

Kada vam je stalo do nekoga ko živi sa depresijom, lako se desi da zaboravite na svoje potrebe kako biste bili prava podrška. Nije pogrešno da želite pomoći prijatelju, članu porodice, poznaniku, ali je važno da brinete i o sebi. U svakom odnosu, pa i u onom koji gradite sa depresivnom osobom bitno je da budete iskreni. Provođenje mnogo vremena sa osobom koja ima depresiju može uzeti emocionalni danak. U redu je, ako i vi osećate potrebu da se na neko vreme distancirate i radite stvari koje vam pomažu da povratite svoju pozitivnu energiju. Zato se pobrinite da odvojite vremena samo za sebe i redovno “punite baterije”.