Nema rasprave o tome da je kancer jedna od najzastupljenijih bolesti današnjeg društva i da prema istraživanjima u Sjedinjenim Američkim Državama svaka treća osoba dobije ovu dijagnozu u jednom periodu svog života. Kako eliminisati strah od raka i delovati preventivno tako da naše telo ostane zdravo i jako, pitanje je koje muči mnogobrojne žene i muškarce. Mi smo se potrudili da izdvojimo tri promene koje nisu zahtevne a koje čuvaju naše dobro zdravlje.

Vreme je za menjanje navika!

NE PROPUSTITE: Saznajte kako masaža deluje na vaše mentalno zdravlje!

Potrudite se da vaša ishrana bude uravnotežena

Ponekad se zanesemo i ne primetimo da prolaze godine a mi po običaju jedemo mesne prerađevine svakog jutra za doručak ili propuštamo ručak jer imamo previše posla, a zatim se prejedamo za večeru. Upravo nas ovakve navike dovode do promena u telu i dizbalansa koji može izazvati kancer u određenom delu života. Nemojte ograničavati sebe, možete uživati u mesnim prerađevinama, ukusnom mesnom obroku, povrću, voću slatkišima ako ste umereni i ako osluškujete svoje telo i pravite balans.

Nemojte izbegavati žitarice one su osnova naše ishrane i potrudite se da vam obroci svakog dana budu u isto vreme!

Stručnjaci preporučuju da povedete računa o količini hrane koju unosite u svoj telo, da ne preterujete sa ogromnim porcijama već da jedete manje a više puta dnevno. Takođe, treba se pobrinuti da glavni obrok sadrži 50 posto povrća kako bi ojačali svoj imunitet i na prirodan način uneli sve neophodne vitamine i minerale u telo.

Budite u pokretu

Upravo nam naša lenjost i odsustvo želje za pokretom stvaraju mnogobrojne zdravstveno probleme, jer naše telo nije napravljeno za stagnaciju. Ne morate se uključivati na različite treninge i odlaziti u teretanu, prošetajte do posla u jutarnjim časovima razbudićete se i vremenom će ova rutina postati sastavni deo vašeg života. Ukoliko imate vremena šetajte minimum sat vremena dnevno, nemojte zanemarivati šetnju jer će u suprotnom telo oslabiti i na vama će se brže nakupljati masne naslage.

Fizička aktivnost je dobra za mentalno zdravlje, osećaćete se vedrije jer kada smo u pokretu telo luči veću količinu hormona sreće tako da ćete se na neki način oslobađati od stresa, uživati u prirodi i održavati svoje telo zdravim. Imajte na umu da treba biti umeren i postići balans, ne treba se opredeliti za svakodnevne naporne treninge, već tri do četri puta nedeljno usmeriti pažnju na jačanje tela.

Izbacite stres, naučite da pričate o sebi

Taloženje negativnih emocija u telu izaziva osećaj krivice, telo ne može da se opusti i dođe do balansa što na duže staze izjeda vaš imuni sistem i tako postajete osetljivi. Postoji niz studija i činjenica koje govore da nam upravo pitisnute emocije stvaraju najrazornije bolesti poput kancera, zato je pravo vreme da sagledate iskreno sebe i svoj život. Ovaj proces je dug i zahteva najviše pažnje, sasvim je razumljivo ako na početku ne želite da delite negativne emocije sa okolinom u tom slučaju razmislite o psihoterapiji. Važno je naučiti efikasne metode koje će vas oslobađati od negativnih emocija, doživljenih trauma i pomoći vam da sagledate svet iz više uglova.

Ljudi potiskuju svoja osećanja, što dovodi do visokog krvnog pritiska a nažalost i kancera pokazuju istraživanja.

Brinite o sebi na vreme!