Danas ljudi širom sveta shvataju da poroci slabe organizam i da nema opravdanja za njihovo korišćenje jer postoje prirodni, zdravi i produktivni načini za oslobađanje od stresa. O meditaciji se priča u svim krajevima bez obizra na religuju na koju smo naučili od malena i koju smo prihvatili. Zapravo meditacija se može smatrati praksom koja pozitivno utiče na vaše raspoloženje, reguliše nivo hormona u telu oslobađajući vas nakupljenog stresa. 

Otkrivamo koje vrste meditacija oslobađaju od stresa i napetosti!

NE PROPUSTITE: ODMORITE SE - ODMOR DIREKTNO DELUJE NA NAŠE FIZIČKO I MENTALNO STANJE !

Mantra meditacija

Mantra meditacija se smatra idealnom za početnike u meditiranju, brzo će popraviti vaše raspoloženje i smiriti telo tako da se opustite nakon napornog dana. Obično se početnici žale kako im klasična meditacija ne pomaže i moraju da ulažu mnogo truda da bi je uvežbali- jer njihove misli neprestano lutaju što ljude dodatno frustrira. Zato vam profesionalci u meditaciji preporučuju takozvane mantre, koje se svode na izgovaranje afirmativnih rečenica. Mantra meditacije možete pronaći na youtube-u ali možete i napisati svoju listu zahvalnosti i prisećati ih se izgovarajući ih dok se opuštate u udobnosti svoga doma. Nešto slično mantra meditaciji jeste i molitva, ukoliko čitate molitvu i dobro poznajete svoju veru vi ćete fokusirati misli, one neće lutati i bićete u sadašnjem trenutku što će vam u potpunosti opustiti i rasteretiti.

Vođena meditacija

Vođena meditacija je kreativna i zaista ima specifičan pristup različitim generacijama i postaje sve popularnija u zemljama širom sveta.Vođene meditacije takođe možete pronaći na youtube-u , reč je o snimcima u kojima se čuju morski talasi ili smirujuća muzika dok vas određena osoba vodi kroz opuštanje uz miran i prijatan glas. Tokom vođene meditacija možete zamišljati savršeno putovanje, projektovati sliku kako ležite na plaži i uživate u suncu i zvuku talasa ali i pronađete druge kreativne meditacije koje će u vama stvoriti pozitivnu energiju, nadahnuti vas i umanjiti količinu stresa. 

Stručnjaci za meditaciju napominju da su vođene meditacije dobre jer će vas glas koji vas vodi kroz opuštanje opomenuti da pravilno dišete i ostanete fokusirani na sadašnji trenutak, tako da vaše misli mnogo manje lutaju i vi se brže opuštate.

Samomeditacija

Samomeditacija je jedan od težih ali mnogo inspirativniji načina meditacije u kojoj možete dobiti različite kreativne ideje, odnoso izvući ih iz svog uma u procesu opuštanja. Nema čarolije, jednostavno ste fokusirani na sebe i pratite svoje misli i emocije koje se pojavljuju lagano ih puštajući da odu i nastavljajući sa pravilnim disanjem i opuštanjem. Tokom samomeditacije vi ćete bolje upoznati sebe, svoje želje i potrebe i ona će vas opustiti i smiriti tokom teških dana. 

Samomeditacija podrazumeva sedenje u osnovnom joga položaju, pravih leđa i duboko disanje sa udahom na nos a izdahom na usta. Kako bi se skoncetrisali i počeli meditaciju napravite prijatnu atmosferu u sobi i zatvorite oči osluškujući svoje disanje i pokrete pluća. Ukoliko vam se misli roje, zamislite autoput pun automobila i svaku misao prikačite na jedan automobil i gledajte kako odlazi- zvuči smešno ali je korisna i kreativna vežba. 

Meditacija u prirodi 

Ukoliko se ne pronalazite u prethodnim meditacijama ili vam se jednostavno ne dopadaju, vreme je da postanete fizički aktivni. Meditacija u prirodi podrazumeva da šetate i primećujete svet oko sebe, lepotu drveća, razgledate kvart u kojem živite, kuće i sitne detalje na ulici ili u obližnjem parku. Najpre ćete pospešiti cirkulaciju i održati kondiciju, a onda ćete  se spoznajući lepotu sveta oko sebe i vežbajući svoje oči da opažaju detalje opustiti i osloboditi um od turobnih, loših misli i problema. 

Ne morate se posebno pripremati za šetnju, možete jednostavno prošetati na putu od posla do kuće i razbistriti svoje misli.

Možete vi to!