Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Top frizure koje biramo za letnji odmor

  • Terapija suncem - najbolji način da vitamin D radi za vas

  • Plus size modne kombinacije za letnje dane

  • Šta je finansijska sloboda i kako da postane deo vašeg života?

  • Recept za penastu tortu

Telo i duh

Kako olakšati svakodnevni bol u vratu?

Bol u vratu može uticati na kvalitet svakodnevnog života i na duže stvaze stvoriti ozbiljne probleme sa zdravljem , zato ga ne treba ignorisati. Bol u vratu može biti uzrokovan nepravilnim držanjem, može nastati usled velike količine stresa koju trpimo na dnevnom nivou ali i ako sedimo nekoliko sati i ne pravimo pauzu. Bol u vratu je hroničan i ukoliko ne obratite pažnju na njega u pravo vreme biće vam potrebna stručna pomoć, vežbe i masaža. 

Dajemo vam odgovor na pitanje kako olakšati svakodnevni bol u vratu!

 

NE PROPUSTITE: SAZNAJTE ZBOG ČEGA JE PALEO DIJETA TOLIKO POPULARNA ?!

 

Istežite mišiće vrata

Znamo koliko je teško prekinuti naviku lošeg sedenja i koliko je teško kontrolisati se na poslu i ispravljati svoje držanje neprestano, osam sati. Zato vam preporučujemo da nakon posla kada odmorite istegnete svoj vrat, uz klasične vežbe istezanja. Možete se upisati na časove joge koji će vam uz jednostavne vežbe za vrat istegnuti mišiće i olakšati svakodnevnicu a vremenom ćete ojačati mišiće leđa i vrata i ispraviti držanje. Na početku ne morate na treninge, vežbe istezanja koje smo kao deca radili kod kuće i koje podrazumevaju kruženje glave i spuštanje glave do levog a zatim desnog ramena će vam pomoći da istegnete mišiće čak i u pauzi na poslu, kada osetite bol. 

Koristite roler za vrat

Još jedan način opuštanja zategnutih i bolnih mišića vrata jeste korišćenje takozvanog rolera za vrat. On će vam uz lagano valjanje rukama pomoći da opustite zategnute mišiće i lagano će vas bol popuštati, tako da možete da nastavite sa dnevnim aktivnostima. Svakako je od rolera efikasnija masaža, ali ne možemo čekati uvek na zakazani termin ili moliti ukućane da nas masiraju- zato je roler opcija koja vam je uvek dostupna i veoma praktična. 

Koristite hladne obloge za bolove u vratu

Ukoliko osećate jak bol i peckanje u vratu ili se bol pogoršao jer ste spavali u nezgodnom položaju imamo rešenje. Možete umanjiti bolove uz hladne obloge koje ćete prisloniti uz zadnji deo vrata, odnosno direktno uz jake mišiće vrata (osetićete ih dodirom). Nemojte hladne obloge prislanjati u blizini grla, fokusirajte se na početak leđa i predeo izdnad njih. Kocke leda zavijte u debelu majcu ili u pamučnu krpu (ali je obmotajte oko leta dva puta) i zatim lagano masirajte vrat hladnom oblogom. U narednih desetak minuta bol će popustiti i vi ćete moći da nastavite sa svojim obavezama. 

Posetite lekara

Ukoliko su bolovi intenzivni preporučujemo vam da zakažete pregled kod lekara, jer je moguće da je došlo do povrede mišića. U tom slučaju će vam vežbe dodatno naškoditi, a obloge neće biti od pomoći na duže staze, ako je bol intezivan svakog dana i ne možete da ga opravdate svojim držanjem ili neprestanim radom za kompijuterom zakažite pregled. Lekar će na osnovu detaljne analize prepisati terapiju koja će vaš život učiniti kvalitetnijim i neutralisati neprijatne bolove. 

Možete vi to!

 

27.01.2022 07:54

Ne propustite

  • Značaj Omega-3 kiselina + preporuka hranljivih, ukusnih namirnica

  • Pet razloga zbog kojih nemate čvrst san

  • Kako izbeći prerađenu hranu u svakodnevnici?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Merkur u Devici

  • Nedeljni horoskop za period od 08.08. do 14.08.2022. godine

  • Filmovi koji će vas podsetiti koliko je moć ljubavi jaka

  • Pramenovi na foliju ili druge tehnike- šta je bolje za kosu?

  • Najpopularnija frizura za leto 2022. godine

  • Tri načina za svakodnevno praktikovanje ljubavi prema sebi

  • Kako odabrati savršen prsten?

  • Zdravstvene dobrobiti orijentalnog plesa

  • Kako poboljšati koncetraciju kod dece?

  • Na koji način ples jača naše samopouzdanje?

  • Zašto bi trebalo da svakodnevno izdvojimo vreme za čišćenje zuba koncem?

  • Zašto je ružina vodica dobra za kosu?

  • Da li joga neutrališe osećaj anksioznosti?

  • Zašto korektor ne ostaje postojan na vašem licu?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up