Šta ako vam kažemo da postoji brz i jednostavan način da poboljšate svoje zdravlje, da se osećate opuštenije i da poboljšate živote drugih? Prema najnovijem istraživanju, grljenje može učiniti upravo to. Jednostavan zagrljaj između prijatelja, partnera i članova porodice može imati ogroman uticaj na mentalno i fizičko blagostanje. Grljenje u trajanju od samo 15 sekundi oslobađa oksitocin, koji povećava osećaj poverenja, opuštenosti i zadovoljstva. Grljenje takođe stimuliše vagusni nerv koji jača vaš imuni sistem, snižava krvni pritisak i smiruje nervni sistem.

Saznajte detalje u nastavku.

NE PROPUSTITE: PET GREŠAKA KOJE ŽENE PRAVE U VEZI I TIME NARUŠAVAJU ODNOS

Naučno je dokazano da zagrljaji jačaju vaš imuni sistem i smanjuju stres. Studije su otkrile da samo držanje za ruke može smanjiti nivo stresa i anksioznosti, dok hormon oksitocin - koji se oslobađa kada se grlite - pomaže u društvenom povezivanju i povećava vaše poverenje u druge. Ovo je posebno važno za one sa užurbanim rasporedom, jer može biti teško održati zdrav odnos kada nemate vremena. Čak i kada se osećate slabo, zagrljaj može učiniti da se osećate cenjenim i voljenim, zbog čega oni mogu biti tako lekoviti. Kao što smo nebrojano puta spomenuli, veze sa drugim ljudima su ključne za mentalno zdravlje, tako da deljenje ljubavi zagrljajem može uveliko doprineti tome da se ponovo osećate kao da ste u skladu sa sobom.

Zagrljaji su odličan način da nekom drugom prenesete kako se osećate, bilo da je u pitanju ljubav, zahvalnost ili obična međuljudska veza. I koliko god bili utešni i podržavajući, mogu imati i neke iznenađujuće fizičke efekte na vaše telo. Dokazano je da duži zagrljaj snižava krvni pritisak i broj otkucaja srca, kao i da povećava nivo oksitocina u mozgu. Pokazalo se da ovaj hormon smanjuje anksioznost kod ljudi, podstiče prosocijalno ponašanje i podstiče osećaj sreće i povezanosti.. Oksitocin se često naziva "hormonom maženja" jer se oslobađa tokom grljenja i sličnih ponašanja među ljudima. 

Duži zagrljaji imaju tendenciju da stvore pozitivniji efekat od kraćih. Zagrljaji traju u proseku tri sekunde, ali duži zagrljaji mogu povećati nivo oksitocina i do 50%. Oksitocin se često naziva "hormonom maženja" jer se oslobađa tokom grljenja i drugih ponašanja među ljudima.

Ljudski dodir je najintimniji oblik komunikacije i prirodno donosi najviše koristi. Ljudi koji se osećaju usamljeno često shvate da nešto nedostaje, ali mi nismo svesni da je to nešto tako jednostavno kao zagrljaj. Prema anketi, u kojoj je učestvovalo 40.000 ljudi, najčešće reči povezane sa dodirom bile su „uteha“, „toplina“ i „ljubav“.

Rođeni smo sa potrebom za ljudskim dodirom i kontaktom. Naša koža ima nervne završetke koji šalju signale našem mozgu kada smo dodirnuti. Senzacije putuju kroz naše telo i oslobađaju neurotransmitere poput dopamina i serotonina. Ovi hormoni nam pomažu da se osećamo srećno i opušteno. Zagrljaji naših voljenih izazivaju iste pozitivne efekte. Dodir može da deluje kao emocionalno sredstvo koje će vam pomoći da se povežete sa drugima ili da ublažite bol i stres.

Postoji mnogo razloga zašto dodir može biti važan za zdravlje i lečenje – smanjuje stres, bol i depresiju, jača imuni sistem i ima koristi za društvenu povezanost. Studija je takođe sugerisala da grljenje može pomoći u oslobađanju od osećanja „egzistencijalne anksioznosti“, koja se definiše kao stres i anksioznost koju ljudi osećaju u vezi sa sopstvenim postojanjem i mestom u svetu, i svojom smrtnošću. Zagrljaj sa nekim mogao da vam pomogne da se suočite sa izazovima u životu, kao i da pozitivno razvijete svoju ličnost. 

Grlite se što više!