Na žalost, većina ljudi se podvrgava rigoroznim dijetama i zahtevnim treninzima kako bi dostigli idealnu kilažu, a zatim kratko uživaju u postignutim rezultatima. Ukoliko se i vi plašite da ćete nakon dijete početi da se gojite i želite da zadržite kilažu na koju ste ponosni- imamo rešenje. Nudimo vam rešenje i potrudili smo se da saslušamo savete stručnjaka jer nagli gubitak, a zatim ponovno nakupljanje kilograma predstavlja opterećenje za vaše srce i može narušiti opšte zdravlje organizma. 

Danas odgovaramo na važno pitanje, kako održati idealnu kilažu!

NE PROPUSTITE: JEDNOSTAVAN NAČIN DA PROVERITE SVOJE ZDRAVSTVENO STANJE ZA 1 MINUT

Redovno vežbajte

Niko ne može da odoli kolaču ili kaloričnoj kafi prelivenoj šlagom nakon rigozorzne dijete. Jasno je da vi nećete preterivati u slatkišima ali kako bi potršili kalorije preporučljivo je nastaviti sa treninzima. Održite kontinutitet treninga, on će vam osigurati potršnju kalorija i ojačati vaše telo i stvoriti dobru kondiciju. Kroz treninge vi ćete dodatno jačati svoje samopouzdanje i nećete brojati svaku kaloriju i kriviti sebe za kockicu čokolade, imaćete opušteniju i pozitivniju svakodnevnicu. 

Pokušajte da doručkujete svaki dan

Ljudi koji doručkuju obično u celini imaju zdravije navike koje im garantuju održavanje optimalne telesne težine. Našem telu u jutarnjim časovima potrebna je energija kako ne bi bili pospani i kako bi imali snage za dnevne aktivnosti. Navika ispijanja kafe i preskakanja doručka na duže staze čini imunitet slabim i podstiče glad u toku poslepodnevnih sati, kada posežemo za slatkišima i grickalicama koje mogu podstaći gojaznost. 

Nemojte izbegavati proteine

Redovnim konzumiranjem proteina vi možete održati svoju kilažu i sprečiti nagle osilacije. Proteini povećavaju nivo određenih hormona u telu koji stvaraju osećaj sitosti i ganratuju vam mir, sprečavajući veliku želju za slatkišima i nezdravim grickalicama. Oni će vam dati snagu da se izborite sa napornim treningom i jačaće vaše telo, ali to ne znači da treba zaboraviti na povrće i voće. 

Napravite nedeljni plan ishrane

Kako bi održali optimalnu težinu tela nutricionisti preporučuju nedeljni plan ishrane. Možete ga napraviti sami i unapred pripremiti namirnice kako ne bi došli u iskošenje ili iz preke potrebe kupili obrok u pekari ili obližnjem kiosku brze hrane. Pogotovo ako ste zaposleni, plan ishrane smanjiće svakodnevni stres i pomoći vam da se organizujete i pripremite zdravu užinu i ručak koji ćete jesti na poslu ili nakon njega.

Postaćete dobro organizovati i velikim nedeljnim kupovinama uštedi novac, koji bi svakodnevno trošili u prodavnicama i ne bi imali vremena da uporedite cene i izaberete akcijske proizvode. 

Ostanite hidrirani

Podsećamo vas da ponesete flašicu vode sa sobom gde god da krenete, kako vaše telo ne bi dehidriralo. U većini slučajeva ne razlikujemo dehidrataciju i glad, često posežemo za obrocima a potrebna nam je čaša vode. Unoseći u svoje telo dve litre vode dnevno vi ćete smanjiti želju za slatkim sokovima koji takođe podstiču gojenje. 

Možete vi to same!