Mi smo ono što jedemo kaže narodna poslovica i zaista u njoj ima istine dokazali su nutricionositi. Pojedina hrana može nam olakšati odlazak na spavanje, razbuditi nas i učiniti da se lakše nosimo sa dnevnim izazovima. Nije cilj birati namirnice koje jačaju imunitet već namirnice koje poboljšavaju kvalitet života na više načina tako da se svakodnevno osećaćate dobro. Nije toliko teško i komplikovano promeniti ishranu. Ona treba da nam bude od koristi, a ne da nam zadaje muke i zdravstvene probleme. 

Upoznajemo vas sa namirnicama koje utiču na kvalitet života i popravljaju svakodnevnicu, tačnije čine da se osećamo dobro!

NE PROPUSTITE: KAKO ZAROBLJENE EMOCIJE UTIČU NA NAŠE ZDRAVLJE?

Hrana koja nam pomaže da lakše zaspimo

Ljudi širom sveta imaju problem sa kvalitetom sna, pate od nesanice i bude se umorn, nervoznii i otečeni. To ograničava našu produktivnost i želju za fizičkom aktivnošću, što na duže staze može prouzrokovati mnogobrojne zdravstvene probleme. Orašati plodovi, žitarice i mleko bez laktoze pomoći će vam da lakše zaspite i ostvarite kontinutet u spavanju, tako da napokon odmorite svoje telo i um. Ispijanje mleka dokazano deluje, pritom ćete nadoknaditi proteine koji nedostaju vašem telu. Ako vam laktoza ne prija usmerite se na čajeve, čaj od majčine dušice takođe će vas umiriti tako da lakše i lepše utonete u san. Ili, jednostavno izaberite mleko bez laktoze koje neće uzrokovati nadimanje stomaka i problem sa varenjem.

Hrana koja smanjuje nivo anksioznosti

Usled stresa koji svakodnevno osećamo i malo slobodnog vremena pojavljuje se osećaj anksioznosti. Sa anksioznošću se susreću različite generacije ljudi, ako je ne prepoznate na vreme ona može porasti i stvoriti probleme sa disanjem i srčanim ritmom. Ne možete je ignorisati, mada na prvi pogled to izgleda kao najlakše rešenje. Pored razgovora sa psihoterapeutom, podrške dragih ljudi i upornosti određene namirnice mogu umanjiti osećaj anksioznosti. Orahe i ribu naučnicu su prepoznali kao idealnim prilikom smanjenja stresa i anksioznosti na dnevnom nivou, pritom su ovo namirnice bogate omega 3 kiselinama i ojačaće vaše srce. 

Hrana koja će vam dati dodatnu energiju

Možda su vam na pamet pali ugljeni hidrati, ali znate da nisu zdravi i da neće nadoknaditi proteine i antioksidanse neophodne vašem telu. Možete pojačati svoju energiju ako pojedete meso lososa, grčki jogurt ili tunjevinu. Uravnotežene zdrave masti zagrejaće vaše telo, omogućiti vam energiju za planirani trening i ujedno učiniti vaše telo jakim. Pored ribe možete povećati unos vlaknaste hrane kao što su mahunarke, one će vam dati veliku količinu energije i u narednih nekoliko sati moći ćete da ispunite zacrtane obevaze.

Hrana koja reguliše visok krvni pritisak i holesterol

Znate i sami koliko se ljudi bori sa visokim krvnim pritiskom i holesterolom godinama u nazad, a zapravo je tajna poboljšanja opšteg zdravstvenog stanja u pravilnoj ishrani. Promenite svoju ishranu izbegavajte masnu hranu ali se oslonite na unos citrusa, orašastih plodova i bobičastog voća. Šargarepa i paradajz takođe jačaju naše telo i pomažu prilikom snižavanja visokog krvnog pritiska, a možete ih poslužiti kao salatu uz glavni obrok. 

Ostanite uporni i lagano promenite svoju ishranu i budite fizički aktivni kako bi vaše telo ojačalo!