Istražujući različite vrste dijeta i razgovarajući sa prijateljima i stručnjacima, stižemo do zanimljivih činjenica i efekata koji su ljudi iskusili. Posebnu pažnju privukla nam je takozvana banana dijeta koja podrazumeva unos striktne količine banana u toku dana, zajedno sa drugom hranom. Pitali smo nutricioniste da li je banana dijeta dobra na duže staze i kako utiče na probavni trakt? Možemo li stvarno da smršamo u kratkom roku ako ostanemo istrajni?

Odgovori slede u nastavku!

NE PROPUSTITE: FLEKSIBILNA DIJETA POSTALA JE VEOMA POPULARNA - SAZNAJTE ZBOG ČEGA

Većini ljudi od malena je poznato kako nas banana može zasititi i kako su dobre za našu probavu, pritom imaju veliku količinu minerala i vitamina uključujući i gvožđe. Banana ili kaša sa bananom postaju savršena užina kada rastemo i razvijamo se. U zrelom dobu prepoznali smo bananu kao voće koje će nas zasititi na putu od posla do kuće, kada nestrpljivo iščekujemo ručak. U kriznim situacijama predstavlja pravi spas za stomak, kada smo baš gladni.

Ali, kako izgleda banana dijeta?

Banana dijeta podrazumeva uravnoteženu ishranu koja će nadoknaditi telu sve hranjive materije neophodne za dobro stanje organizma. Kada imate zdrav doručak, ručak i večeru i proporciji koja je u skladu sa vašom visinom i godinama, a na koju niste navikli možete tokom celog dana osećati glad. Bol u želucu i osećaj gladi će vas usporiti i nećete moći da se fokusirate na dnevne obaveze, tako da ćete lakše i brže posegnuti za slatkišima ili nezdravim obrokom. Ljudi često prekidaju dijetu jer ona utiče na kvalitet života u prvim nedeljama i zaista ne mogu da neutrališu osećaj gladi, jer su obroci manji i zdraviji tako da im nedostaju stare navike.

U pomoć pristiže banana, koja će vam biti spas ako posle ručka želite dezert, ako vam je potrebna užina dok čekate večeru ili ne stignete da doručkujete. Banana će vas zasititi, pritom ćete uneti zdrave nutrijente, nećete prekrštiti svoju dijetu. Praktično, banane nam pomažu da održimo balans ne mučimo svoje telo gladovanjem i pritom ne prekršimo dijetu. Nama izgleda savršeno!

Pitali smo nutricioniste šta bi to značilo u praksi. Kako izgleda banana jelovnik?

Doručak: Banana dijeta je krajnje jednostavna, ako u jutarnjim časovima ne stignete da pojedete svoj redovan zdravi obrok pojedite dve banane i popijte čašu vode. One će održati balans vašeg organizma i pritom će vas zasititi. Ukoliko i dalje budete osećali glad napravite užinu između doručka i ručka koja podazumeva uživanje u orašastim plodovima.

Ručak: Kada dođe vreme ručka ono ne podrazumeva banane, sem ako niste navikli da posegnete za slatkišima nakon jela. Ručak treba da bude zdrav, obogaćen proteinima i najbolje je posavetovati se sa nutricionistom ili jednostavno pratiti univerzalne zdrave recepte. Bananu možete pojesti nakon samog obroka ako osećate veliku želju za dezertom.

Užina: U zavinosti od brzine metabolizma neki od nas posegnuće za užinom između ručka i večere. Poslužite se bananom, a ako baš ne možete da odolite slatkišima budite umereni. Voćna salata koja uključuje banane, breskve, ananas biće dovoljno slatka i ona će zaustaviti vašu želju za čokoladom i grickalicama.

Večera: Nemojte jesti posle 20h, kako bi telo moglo da svari hranu pre odlaska u krevet. Reč je o klasičnoj večeri koja ne uključuje banane i sa kojom se završava dan.

Kao što vidite, možete da kombinujete različite obroke koje volite ali oni moraju biti uravnoteženi.  Banana je praktično spas za krizne situacije. Nutricionisti ne preporučuju ishranu baziranu samo na bananama, jer one mogu da nam nadoknade sve hranjive materije koje su nam potrebne da održimo telo zdravim.

Banana dijeta se može praktikovati pet dana, nakon toga isključite banane iz ishrane na nedelju dana, kako ne bi došlo do prezasićenja.

Možete vi to same!