Glavno pitanje je kako uživati u praznicima, a ne ugojiti se? Kako uskladiti porodične aktivnosti i okupljanja sa treninzima na koje smo navilki i našim ustaljenim zdravim navikama? Ako se plašite da ćete tokom praznika izgubiti svoju rutinu i zdrave navike, vaši strahovi su sasvim opravdani. Ljudi širom sveta osećaju se kao da moraju da biraju između svojih navika i porodice - ne morate da odstupite od svog zdravog života, možete ukobinovati svoje navike sa porodičnim praznicima i maksimalno uživati. Kako bi uspeli sve da izbalansirate poslužite se trikovima iz narednih redova! 

Saznajte kako održati svoje zdravlje tokom Božićnih praznika odnosno održati telo vitalnim!

NE PROPUSTITE: PET NAMIRNICA KOJE JAČAJU IMUNITET TOKOM SEZONE GRIPA I VIRUSA

Kupujte isključivo hranu koja vam je potrebna

Ako ste vi domaćin i očekujete goste, sasvim je opravdano kupiti veću količinu namirnica. Međutim, kada odemo u market nama se različita pakovanja slatkiša čine primamljivim, tu su i drugi proizvodi koji nam odvlače pažnju i koje stavljamo u korpu i donosimo kući. Velika količina hrane koju niste planirali da poslužite gostima stajaće vam u fioci ili u činiji ako su kolači u pitanju, mamiće vas i ješćete i kada ste siti. Slično se dešava i kada nam ostane nakon Božićne trpeze velika količina hrane, konzumiramo je u kasnim večernjim satima i jednostavno želimo da je pojedemo sve ukusne obroke kako se ne bi bacili jer znamo koliko smo truda uložili u pravljenje istih. Kao rezultat ovakvog proces dobijamo višak kilograma! 

Preporučujemo vam da hranu podelite gostima kada se završi ručak, višak im spakujte i na taj način ćete se rešiti zaliha koje narušavaju vaš režim ishrane. Pritom će gosti biti oduševljeni vašom idejom, pogotovo ako im se određena vrsta kolača ili slane torte posebno dopala.

Osluškujte svoje telo

Tokom Božićnih praznika ljudi oko nas se trude da budu još ljubazniji i gostoprimljivi. Ne želimo da ih povredimo i često prihvatamo treću, četvrtu kafu od jutros samo kako bismo ugodili domaćinu. Slično se dešava i sa sokovima i drugim napicima koje smo tokom cele godine pokušavali da izbacimo iz ishrane ili bar kontrolišemo njihov unos. Ljudi se žale na bol u želucu na kraju dana, a kako se vama to ne bi dogodilo neprestano osluškujte svoje telo i nemojte ići protiv njega! 

Održite telo u pokretu

Slažemo se da je teško uklopiti pripremanje nekoliko vrsta jela, sređivanje kuće i svakodnevne obaveze sa odlaskom na trening pred novogodišnje i Božićne praznike. Ne morate se dodatno iscrpljivati, možete ostati fizički aktivni dok obavljate svakodnevne poslove. Odlazite peške do posla, prošetajte do marketa i neka vam kese posluže kao tegovi koje ćete nositi do kuće. Osetićete da se vaša cirkucija ubrzala i da ste uradili korisnu stvar za svoj organizam pritom uspevajući da završite planirane obaveze. Možda vam na prvi pogled šetnja deluje neozbiljno, pogotovo ako ste navikli u proteklim mesecima na intenzivan fitnes trening, ali je i blaga fizička aktivnost bolja od potpunog zanemarivanja iste.

Hidrirajte svoje telo

Sam naslov je jasan i podseća vas da unosite minimum osam čaša vode dnevno. Tokom praznika jedemo tešku i jaku hranu, pritom ispijamo nešto veće količine sokova i kafe. Tako da ne osetimo potrebu za vodom jer nam je želudac pun, a onda se iznenada osetimo iscrpljenim i imamo osećaj da nam nedostaje sna. Zapravo, nedostaje nam voda i zato nemojte zaboraviti na nju kada odete na večeru kod prijatelja. U kupovini i obavljaju različitih poslova napolju sa sobom nosite flašicu vode, osvežiće vas i dati vam snagu da nastavite sa radnim zadacima. 

Nemojte zaboraviti da balansirate između zdravih navika i omiljenih kolača, ne treba ih se u potpunosti odreći.