Obično se pod dijetom podrazumeva rigorozna ishrana u toku koje suzbijamo svaku želju za našom omiljenom hranom. Ovakve dijete traju kratko i zaista daju rezlutate, ali se nakon njih prejedamo željni različitih ukusa. Tako se stvara “jo-jo” efekat. Stara kilaža se ubrzo vraća i mi gubimo samopouzdanje i želju da se borimo sa viškom kilograma. Danas čitav svet polako, ali sigurno napušta ovakav koncept dijete i prilagođava svoju ishranu fleksibilnoj dijetu u kojoj je cilj osećati se dobro i održati imunitet i kvalitet života.

Predstavljamo vam pravila za fleksibilnu dijetu!

NE PROPUSTITE: TRIKOVI KOJI ĆE VAŠ ODRŽATI VITKIM I ZDRAVIM U TOKU BOŽIĆNIH PRAZNIKA

Ishrana treba da bude prilagođena vašem zdravstvenom stanju, potrebama i krajnjem cilju dijete

Ovog puta cilj je izbalansirati ishranu tako da i dalje uživate u svojim omiljenim obrocima ali ih obogatite zdravim namirnica. Pritom obrok količinski treba da bude usaglašen sa vašim opštim zdravljem organizma i krajnjim ciljem dijete. Preporučuje se savetovanje sa nutricionistom koji će prilagoditi obroke tako da dijeta bude fleksibilna, što će vam pomoći da se osećate dobro svakog dana.

Ovakav način ishrane je odličan na duže staze i ako je dobro usaglašen ljudi godinama ne odustaju od njega, jer im prija pravilna ishrana i osećaju pozitivnu energiju pritom su zadovoljni fizičkim izgledom.

Nemojte kriviti sebe zbog hrane koju jedete

Kada krenemo putem mršavljenja i jačanja svog imuniteta moramo postati sebi prijatelj. Obično se pretvaramo u oštrog kritičara koji poriče svaku želju organizma za slatkišima ili slanišima, govorimo sami sebe pogrdne reči koje podstiču anskioznost i mogu dovesti do depresije.
Budite sebi prijatelj, primetite svaki pomak i pohvalite sebe takođe možete sebe počastiti kolačem na kraju nedelje što će vam dati volju da se borite i nastavite od ponedeljka sa voćem.

Ne zaboravite na fizičku aktivnost

Fizički aktivni ljudi takođe imaju poroke, jednako uživaju u hamburgeru i slatkišima ali se na njihovom telu to ne vidi jer šetaju i jačaju svoje mišiće. Znaju da je važna izbalansirana ishrana a da ako nekad pogreše i počaste se brzom hranom kalorije mogu da istroše na fitnes ili u dugoj šetnji po kraju.

Usresredite se na jačanje tela i budite u pokretu, kako bi ostali zdravi i kako bi što pre dostigli svoj cilj!

Suština fleksibilne dijete je u tome da budete manje strogi prema sebi kada je u pitanju ishrana. Kada izuzmemo stroga pravila, imaćete više motivacije da sebi kuvate i pripremate zdrave i ukusne obroke. Zdrava ishrana će na taj način postati deo vaše svakodnevnice, bez mnogo razmišljanja i bez mnogo truda. 

Zato se i kaže za ovu ideju da radi na dugoročnom planu, za razliku od mnogih drugih. 

I onda kada ne očekujete savršenstvo, promena se događa! Samo je važno da ne zaboravite da treba da uživate u hrani i da treba da budete prisutni pri svakom zalogaju. U praksi, uživajte u kockici čokolade, nemojte pojesti celu tablu dok gledate seriju i uopšte niste svesni ukusa čokolade.

To je zapravo glavno pravilo koje treba poštovati kako bi dijeta bila uspešna za vas!

Možete vi to same!