Kako izbeći prejedanje i bol u želucu tokom praznika?

Praznici su izazovni po pitanju hrane, možda vi niste gurman po svojoj prirodi, ali ćete sigurno preskočiti doručak jer ćete za svega par sati prisustvovati obilnom, svečanom porodičnom ručku. Nakon ručka, što iz kulture, što iz znatiželje, probaćete kolače, a vaš želudac će tog dana usled neredovne ishrane postati težak i bolan. Kako prolazi dan za danom, shvatate da vam teška hrana uopšte ne prija. Kako izbeći bolove u stomaku i održati dobro varenje tokom praznika, pogotovo naših tradicionalnih praznika koji se proslavljaju uz veliku količinu mesa i slatkiša- krajnje domaćinski i mrsno!?

Saznajte u nastavku!

NE PROPUSTITE: KAKO OJAČATI IMUNITET TOKOM ZIME?

Jedite kada ste gladni

Tokom praznika u toku ručka jede se nekoliko obimnih obroka, bilo da je to supa, sarma, meso i slatkiši ili drugačija vrste trpeze. Naučeni smo da jedemo po redu i da ne odbijamo naredno jelo, a zapravo osećamo se sitim već nakon supe i sarme.

Pratite svoje telo, nemojte se voditi obrascima ponašanja naučenim u detinjstvu. Cilj je zaista uživati u obroku i ocećati se dobro kasnije, dok sedite i uživate u priči i smehu sa gostima. Nemojte pretrpavati svoj želudac i šokirati telo, tako da vas bol prati u narednim časovima i pokvari slavlje. Sasvim je u redu da isprobate određeni specijalitet i nekoliko sati kasnije.

Nemojte preskakati obroke

Pomenuli smo ovu tezu na samom početku teksta. Zaista je ključno nastaviti sa režimom ishrane na koji ste navikli pre praznika. Nemojte odustajati od doručka zato što vas čeka obiman ručak, ili preskakati večeru jer ste se najeli u toku dana. Vaše telo će biti u disbalansu i neće mu biti jasno da li će sutra biti hrane i jednostavno će od unetih namirnica napraviti zalihe, plašeći se da ćete sutra preskočiti sve obroke. Zato se u najvećom meri gojimo tokom praznika!

Uzimajte više tečnosti

Prilikom praznika većina nas odlaže treninge i unosi veće količine kofeina i drugim omiljenih napitaka ali i gaziranih sokova i alkohola. Potrebna nam je i velika količina vode koja će telu omogućiti snagu i vitalnost. Često zaboravimo na hidrataciju u toku praznika i onda se osećamo sanjivo i umorno tokom celog dana.

Voda će takođe ubrzati cirkulaciju i podstaći probavu, tako da se osećate dobro u svako doba dana i kvalitetno provedete vreme.

Nema razloga za osećaj krivice

Za sve koji broje kalorije praznični period postaje stresan. Nema razloga da krijete svoju želju za slatkišima ili mesnim obrocima. Bolje je da uživate u hrani, a zatim odete u šetnju ili na trening kako bi potrošili kalorije. Osećaj krivice i velika želja za hranom će stvoriti anksioznost u vama, odnosno unutrašnji nemir koji će vam pokvariti slavlje.

Provedite praznike u miru i dobrom raspoloženju!