Jedno američko istraživanje je pokazalo da 57% odraslih ljudi u toku dana izabere da pojede slatkiš ili grickalice između obroka. Svega 18 % ljudi priznalo je da im je grickanje postalo svakodnevna navika, od koje se teško odvajaju. Prema mišljenju psihologa jedemo previše brze i nezdrave hrane i posežemo za grickalicama sve češće kada smo nervozni. Zapravo, znači li to da nas ubrzan način života dovodi do disbalansirane ishrane? Kako se rešiti ove loše navike koja slabi naš imunitet?

Stručnjaci otkrivaju kako se zaustavlja emocionalno prejedanje. Saznajte detalje u narednim redovima.

NE PROPUSTITE: NAMIRNICE KOJE POZITIVNO DELUJU NA LEPOTU KOŽE I KOSE

Psiholozi ističu da se trenutno nalazimo u društvu koje iznova reklamira hranu, okruženi smo različitim slikama ukusnih i povoljnih obroka. U sve veći broj kupovne hrane dodaju se šećeri koji stvaraju lažni osećaj sitosti, organizam ih brzo preradi i od njih stvara masne naslage. Kao rezultat procesa imamo kontantan osećaj gladi, povećanu telesnu težinu i lošu krvnu sliku.

Zvuči krajnje jednostavna odluka da se vratimo na zdrav način života, odolimo marketingu i današnjici ali iskustva govore drugačije. Treba se fokusirati na tri redovna, pravilna obroka dnevno koji se polako žvaću i u kojima se uživa. Međutim, istraživanja pokazuju da oko 40 posto ljudi jede samo jedan, obilan obrok dnevno.

Foto: izvor

Ako nakon napornog dana na poslu imate jaku želju za slatkišima i čokoladom, možete to da povežete sa emocionalnim prejedanjem. Treba osvestiti unutrašnje potrebe i u tom trenutku stati, odoleti čokoladi ili drugim grickalicama.

Motivacija za hranom dolazi ako smo tužni, nervozni, iscrpljeni, usamljeni i predstavlja neki vid nagrade i utehe za nas same. Pad estrogena i povećana količina progesterona izaziva povećanu želju za šećerom, pred menstruaciju kod žena. Ovo nije opravdanje i u tim trenucima takođe treba održati zdravu ravnotežu između unetih kalorija, kako bi održali kilažu i jak imunitet.

Ukoliko ne možete da kontrolišete osećaj gladi i nakon obimnog obroka, treba proveriti ravnotežu hormona unutar organizma. Zakažite pregled kod izabranog lekara. Kada utvrdite da nema većih zdravstvenih problema unutar vašeg tela, možete zaključiti da je prejedanje nastalo usled psihološkog pritiska.

Morate ostati svesni problema i razgovarati o emocijama ako ste usamljeni pozvati drage ljude umesto da unesete još čokolade ili sladoleda. Osvešćivanje dubokih emocijama može biti teško na početku, neke od njih nećete želeti da priznate na prvu loptu. Zato se uvek preporučuje razgovor sa stručnim licem i konsultacija sa nutricionistom koji će vam pomoći da prepoznate probleme u ishrani, prihvatite sebe a zatim promenite loše navike.

Foto: izvor

Vi to možete!

Naslovna foto: izvor