Iznova isprobavamo različite kozmetičke preparate za negu kose i kože, a zaboravljamo da ishrana ima direktan uticaj na njihovo zdravlje i lepotu. Nekim preparatima se rado vraćamo dok druge brzo zamenimo jer čine našu kosu dodatno suvom ili na koži stvaraju bubuljice i osip. Zato stručnjaci naglašavaju važnost biranja kozmetike u skladu sa tipom kože lica, ali iznova napominju da je od ključnog značaja za lepotu i vitalnost našeg organizma pravilna, izbalansirana i zdrava ishrana.

Predstavljamo vam namirnice koje čine vašu kožu nežnom, a kosu jakom i zdravom.

NE PROPUSTITE: NAMIRNICE KOJE ĆE VAM DATI ENERGIJU PRE POČETKA TRENINGA

Crvena i žuta paprika

Crvena i žuta paprika sadrže karotenoide koji pospešuju cirkulaciju krvi i kao rezultat odlažu pojavu bora na koži lica. Dobra cirklulacija omogućava pravilnu rasporedelu kiseonika u ćelijama, što podstiče njihovu regeneraciju. Ovo je od posebne važnosti za oštećenu kosu, koja vapi za oporavkom.

Bobičasto voće

Svo bobičasto voće puno je antioksidansa koji jačaju koren vaše kose i zaštitnu barijeru lica, sprečavajući pojavu infekcija i drugih kožnih oboljenja. Ovde zaista nema opravdanja jer imate veliki izbor bobičastog voća od malina, kupina pa sve do borovnica. Uz to, bobičasto voće je zaista ukusno i idealno je za užinu. 

Zeleniš

Nemojte izbegavati salate, bilo koji vid zeleniša u sebi sadrži veliku količinu vitamina C. On na duže staze sprečava lomljenje kose i glavna je komponenta prilikom proizvodnje kolagena koji čuva naše lice od starenja ali i negativnih UV zraka.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su odličan izvor proteina koji u sebi ima zdrave masti i vitamin E, što ih čini idealnim za grickanje u večernjim satima ali i odličnom užinom u toku dana. Zdrave omega 3 masti u orasima smanjuju upalu i takođe na duže staze, sprečavaju gubitak kose.

Avokado

Avokado čini ukusan dodatak raznim jelima i pritom je bogat zdravim mastima. Ovo je namirnica koja vas brzo može zasititi i pritom održati ten blistavim, a kosu jakom. Predstavlja neverovatan izvor vitamina E, koji sprečava da vaše ćelije stradaju usled oksidativnog stresa. Napokon možete da uživate u ukusnom obroku i budete sigurni da duboke bore neće doći prerano.

Brokoli

Pored toga što je hranjivo povrće, brokoli u sebi ima visok nivo sulforafana koji je još jedan od zaštitnika kože od UV zračenja. Može na duže staze da stimuliše proizvodnju kolagena i nadoknadiće vašem organizmu cink i bakar, koji pomažu vašoj koži da održi prirodan sjaj. Takođe može sprečiti infekcije kože i samog vlasišta.

Uvrstite ove namirnice u svoju ishranu i videćete značajnu razliku!