Iako potapanje u ledenu vodu nije popularno i nikako se ne može smatrati načinom opuštanja čitavog tela, stručnjaci vide njegove zdravstvene prednosti. Sve veći broj profesionalnih sportista bira ledenu kupku kako bi na neki način resetovali svoje telo. Ledene kupke se nazivaju hladnom hidroterapijom i deo su tretmana krioterapije koja uključuje izlaganje temperaturi ispod minus 200 stepeni. Ledene kupke nisu toliko hladne! Danas vam upoznajemo sa prednostima ledene kupke, ali vam naglašavamo da bez razgovora sa vašim lekarom i nadzora stručnjaka nikako ne punite kadu ledenom vodom i zaranjate u istu.

Saznajte detalje u nastavku!

NE PROPUSTITE: IZBEGAVAJTE IH - OVO SU NAMIRNICE KOJE UZROKUJU MIGRENU

Tretmane ledenim kupkama možete pronaći u spa i rehabilitacionim centrima, i uvek savetujemo da ih isprobate tamo, a ne kod kuće.

Ledene kupke pomažu mišićima da se oporave od napornog treninga

Kada smo izloženi hladnoj vodi naši krvni sudovi se smanjuju i kada izađemo iz vode promena temperature dovodi do njihovog brzog ponovnog otvaranja. Što može pomoći prilikom ispiranja metaboličkih otpadnih produkata mišića koji nastaju tokom napornog treninga.

Ovakva promena unutar krvnih sudova isporučuje mišićima kiseonik i hranjive materije što bi u teoriji trebalo da ubrza oporavak nakon napornog treninga.

Foto: izvor

Može sprečiti bol u mišićima

Kada profesionalni sportisti prenapregnu svoje mišiće pod nadzorom stručnjaka uranjaju u hladnu vodu kako bi sprečili upalu mišića. Sprečava se odložen bol tako da sportisti ne naruše kvalitet svog života.

Rashlađuje telo

Hladno tuširanje pomaže prilikom ublažavanja hipertermije i može smanjiti visoku telesnu temperaturu. Kada smo prehlađeni hladnom kupkom možemo skinuti temperaturu, ali se nakon nje moramo utopliti.

Može poboljšati mentalno zdravlje

Većina ljudi u početku ne smatra da je ledena kupka prijatna i istina je da može biti bolna. Vremenom bi mogli da izgradite toleranciju na hladnoću što će vas ohrabriti i uvidećete koliko ste snažni, što vam može dati pozitivnu energiju i volju za napretkom na drugim životnim poljima.

Foto: izvor

Može vam pomoći da pripremite telo za sledeći trening

Ledena kupka će vam dati snagu ukoliko je pravilno koristite, ali u suprotnom može dovesti do prehlade ali i poremećaja rada srca. Pravilnim korišćenjem ledene kupke ojačaćete svoje telo i dobiti volju za novim treningom. Ojačaće vašu unutrašnju energiju i osnažiti vas da posle napornog dana ipak uradite nešto dobro za sebe i budete aktivni. 

Jača imunitet

Stručnjaci su na osnovu istraživanja iz 2016. godine zaključili da su ljudi koji se ponekad tuširaju hladnom vodom otporniji na zimu i različite vremenske uslove. Samim tim je njihov imunitet jači i ne razboljevaju se često od sezonskog gripa niti imaju problema sa čestim nazebima.

Da li ste vi isprobali ledenu kupku i kakvi su vaši utisci?