Dijeta sa lubenicom i dinjom

Sezona dinja i lubenica uveliko traje, pa je pravo vreme da isprobate dijetu koja se zasniva na povećanom unosu bostana i rešite se suvišnih kilograma.

Zahvaljujući režimu ishrane koji se temelji na ovim povrćkama dovešćete liniju do savršenstva.

Lubenice osim što su sjajno letnje osveženje, imaju i veliki broj blagotvornih dejstava i treba ih jesti što više ! Zašto ? - Klik na LINK !

Naoružajte se dobrom voljom i pridržavajte se uputstava, pa ćete za 2 nedelje izgubiti čak 5kg na potpuno zdrav i prirodan način !

Kako funkcioniše ?

- Dijeta traje dve nedelje. Ako želite, možete da je ponovite nakon desetodnevne pauze.
- Zaboravite na slatkiše, beli hleb, masne sireve i dajte prednost piletini, ribi, voću, povrću i integralnim žitaricama.
- Od masnoća dozvoljeno je maslinovo ulje, a od začina so, biber i razno aromatično bilje.
- Svako jutro, odmah posle buđenja, popijte čašu vode sa sokom od pola limuna.

JELOVNIK

1. dan

Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba, pola viršle.

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice.

Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja.

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice.

Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog hleba, sveža paprika.

2. dan

Doručak: šolja kafe, kriška crnog hleba, 30 g pilećeg parizera.

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice.

Ručak: tanjir bistre pileće supe, 150 g oslića, 100 g krompir-salate, salata od paradajza začinjena kašičicom maslinovog ulja.

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice.

Večera: čorba od povrća, kriška crnog hleba.

3. dan

Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba premazana pilećom paštetom,

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice,

Ručak: tanjir goveđa supa, 200 g špageta bolonjeze, zelena salata,

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice,

Večera: 150 g rižota s povrćem.

4. dan

Doručak: šolja čaja, kriška crnog hleba, kašičica maslaca, kašičica meda

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: tanjir čorbe od spanaća, 200 g junetine prodinstane s povrćem, salata po izboru

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: salata od 100 g piletine, 50 g kuvanog krompira i 50 g karfiola začinjena kašičicom maslinovog ulja

5. dan

Doručak: čaša nezaslađene limunade, kriška crnog hleba, viršla, malo senfa,

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice,

Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g barene boranije, kriška crnog hleba,

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice,

Večera: grčka salata.

6. dan

Doručak: šolja bele kafa, kriška crnog hleba, 50 g šunke,

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice,

Ručak: tanjir goveđe supe, 200 g junetine dinstane s povrćem, salata po izboru,

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice,

Večera: 100 g proje i jogurt.

7. dan

Doručak: šolja jogurta s manjim sadržajem masnoće, kriška crnog hleba, 50 g mladog sira, kriška dinje ili lubenice

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: 200 g slatkog kupusa s junetinom, kriška crnog hleba

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: par viršli, senf, zelena salata

Naravno, ne zaboravite fizičku aktivnost, makar to bila i 30-minutna šetnja !