Zdrava užina - spremna za 5 minuta

Užina je važna i zaista nije svejedno šta grickamo u periodu između glavnih obroka. Užina treba da bude zdrava, kako ne bi uticala na naše kilograme, treba da bude lagana da nam ne bi stvarala pritisak u stomaku, i treba da se sprema brzo, jer ne želimo da izgubimo mnogo vremena. 

U nastavku saznajte sve o tome kakva užina treba da bude i dajemo vam predloge za brzu užinu, koja se sprema za 5 minuta!

NE PROPUSTITE: Hrana koja ubrzava starenje

Ako za užinu izaberete bademe, zeleno povrće, bobičasto voće, divljeg lososa, avokado - nećete pogrešiti. Ove namirnice su odlične za funkcionisanje organizma, ali i za pamćenje, pa ako je radni dan, preporučuje se da gricnete nešto od ovih namirnica. Takođe, one neće uticati na vaše kilograme, pa ćete uspeti da zadržite idealnu kilažu, a nećete više biti gladni. 

Tamna, crna čokolada i borovnice se odično slažu i daće vam energiju koju bi vam dao i jedan prosečan sendvič koji pojedete dok ste na poslu. Možete kod kuće i da istopite čokoladu, sa malo mleka i slatke pavlake, pa da dodate borovnice, i na taj način dobijate puding koji možete da ponesete bilo gde!

Bademi su savršeni za užinu jer su bogati magnezijumom i vitaminom E. Takođe, oni služe i za bolje pamćenje! Badem možete da jedete između obroka, a možete i da ga dodate svojoj omiljenoj ovsenoj kaši. Sa bademima i voćem možete da napravite i ukusan smuti. 

Sa avokadom možete da napravite ukusnu salatu na jednostavan način. Avokado sadrži zasićene masti i povoljno deluje na krvnu sliku, a snižava i krvni pritisak. Za užinu, možete da pomešate griške grejfruta, orahe i avokado. 

Jaje je sjajna popdnevna užina i možete da ga skuvate, da ga ispržite ili ga dodate tostu. Dodajte malo soli i bibera za bolji ukus! Proteini su vrlo moćni jer će vas držati sitima satima, a pored toga jaja imaju dosta vitamina. 

Kelj, karfiol i brokoli mogu da budu sjajno rešenje za zdravu i brzu užinu. Oni u sebi imaju vitamin B6, i gvožđe. Treba ih provokuvati nekoliko minuta, a zatim se mogu zapeći ili propržiti sa maslinovim uljem, ja jači ukus. 

NE PROPUSTITE: Dijeta za kanididu - lečenje prirodnim putem

Koja je vaša omiljena užina? 

Foto: izvor