Ukoliko ste odlučili da se hranite zdravo, onda vam sigurno neće biti na odmet malo inspiracije šta sve možete da uvrstite u svoj jelovnik. Naša današnja tema jeste namaz koji je zgodan kako za doučrak, tako i za užinu. Ono što je ključno jeste da je namaz bogat proteinima, potrebnim za izgradnju mišića, a samim tim i za razgradnju masnih naslaga i ubrzanje metabolizma, naročito ukoliko praktikujemo i fizičku aktivnost. Indijski orah obiluje vitaminima i mineralima, a takođe sadrži i proteine. Idealan je kao osnova za ovaj namaz, uz krem sir koji kad birate takođe povedite računa da ima visok sadržaj proteina. Cimet je nadaleko poznat kao začin koji potpomaže mršavljenje. 

Da ne dužimo dalje, uputstvo za pripremu dijetalnog namaza od indijskog oraha, cimeta i krem sira, čeka vas u nastavku!

NE PROPUSTITE: Kako da napravite mleko od ovsenih pahuljica - zdravo i dijetalno

Ono što je potrebno jeste da indijski orah potopite dan ranije, a sama priprema namaza će vam oduzeti minimalno vremena.

Evo šta vam je potrebno od sastojaka:

180 g sirovog indijskog oraha

2 supene kašike javorovog sirupa (ukoliko ne želite sladak namaz, ovaj sastojak možete i preskočiti)

Jedna i po kafena kašika cimeta

60 ml vode

2 supene kašike neslanog krem sira

Priprema:

Nakon što su indijski orasi celu noć odstojali u vodi, ocedite ih, stavite u blender sa jačom snagom, pa dodajte i sve ostale sastojke. Pootm uključite blender sve dok ne dobijete glatku masu.

Namaz možete da mažete na tost, na krekere, pirinčane galete, kako želite. Idealan je za doručak, ali i za zdravu užinu isto tako. 

Prijatno!

NE PROPUSTITE: Trening apetita - fantastična metoda za gubljenje kilograma

Možete vi to same!

Foto: izvor