.jpg)
Trudnoća je po mnogo čemu drugo stanje - emotivno i psihološki, ali pre svega i fizički. Naše telo se tokom 9 meseci menja i transformiše, priprema za porođaj i dolazak bebe na svet. Nakon porođaja se ponovo postepeno vraća u prvobitno stanje, i to opet traje mesecima. Tokom trudnoće nisu retke brojne neugodne pojave - poput jutarnjih mučnina, gorušice, problema sa spavanjem, kao i sa nadutošću i oticanjem. Razlog tome jeste pritisak na vene do kojeg dolazi i zadržavanje vode u organizmu. U pojedinim situacijama je u tom slučaju potrebno javiti se lekaru, ali ono što je važno da znamo jeste da i mi sami možemo da utičemo na to kako ćemo se osećati, i i u dobroj meri sprečiti oticanje u trudnoći, i to na sasvim prirodan način.
Detaljnije na ovu temu pročitajte u nastavku.
NE PROPUSTITE: Problemi sa spavanjem u trudnoći i kako da ih prevaziđete
Pomenuli smo da do otcanja u trudnoći dolazi zbog pritiska na vene, kao i zbog zadržavanja tečnosti. To se, zbog sile gravitacije, posebno ispoljava u donjih ekstemitetima, pa su otekle noge, a naročito skočni zglobovi česta pojava, naroito kod trudnica koje dosta vremena provode na nogama. Takođe, dešava se da otiču i prsti, šake, ručni zglobovi, lice.
Ono što je važno jeste da ukoliko primetite ovu pojavu, to napomenete svom lekaru kojim vam vodi trudnoću. A evo i šta je potrebno da znate na koji način putem ishrane možete uticati na sprečavanje ili smanjenje oticanja tokom trudnoće. Zdrava izbalansirana ishrana je iz više razloga važna tokom drugog stanja - pre svega zbog zdravlja bebe, ali i trudnice.
Ono što je najvažnije jeste da izbegavate industrijski prerađenu hranu, jer ona sadrži soli i aditive, što zadržava vodu u organizmu. Treba konzumirati namirnice koje su prirodni diuretici, kao i one koje su bogate vitaminima C i E, jer sprečavaju oticanje i zadržavanje vode.
Stoga, ono što je preporučljivo da konzumirate jesu orašasti plodovi, pogotovo bademi, potom semenke suncokreta, kukuruz šećerac.
Kupus i brokoli su takođe fantastični, kao i bobičasto voće, naročito jagode, ali i citrusno voće za koje znamo da obiluje vitaminom C. Paprika, pogotovo zelena i crvena su isto sjajan izbor kada je ishrana u trudnoći u pitanju.
Protiv oticanja u trudnoći ne treba zanemariti ni proteine, pogotovo one koji se nalaze u jajima, mahunarkama, jer nisu masni, a hranljivi su.
Naposletku, da ne zaboravimo na prirodne diuretike kao što su celer, peršun, jabuke!
NE PROPUSTITE: 10 najlepših kratkih imena za dečake i devojčice
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari