Navike su čudo. Kako one loše tako i one dobre. Niko od nas nije bezgrešan, pa svi imamo neke loše navike koje teško iskorenjujemo iz svog života, a najlakši način da se izborimo sa takvim navikama - jeste da uvedemo nove, zdrave navike koje će nam život učiniti boljim, a nas zdravijima i srećnijima.

U nastavku potražite koje to dobre navike podižu kvalitet života.

NE PROPUSTITE: Loše navike koje vas sputavaju i kako da ih se otarasite

Odlazak u krevet u u isto (približno) vreme

Ova rutina doprinosi našem celokupnom zdravlju mnogo više nego što možemo da pretpostavimo. Kada se organizam navikne da u određeno vreme ulazi u san, tako uspešno šalje druge razne instrukcije telu i sledi proces koji mnoge funkcije uvodi u određen ritam i nesmetano čitav organizam radi kao sat.

Buđenje u određeno vreme

Kod ove navike, stvari isto stoje kao i kod prethodne.

Još kada tome dodamo izbegavanje stresne siuacije ujutru zbog kašnjenja (kad se uspavamo), alarm za buđenje ostavićemo podešen u isto vreme svakoga dana. Vikendom je dozvoljeno odstupanje, ali će i tu naviku organizam usvojiti, pa će vremenom sam znati kada su dani za duži odmor i san.

Obroci raspoređeni po šemi -  u isto vreme svaki dan

Usled brojnih obaveza i gustog dnevnog rasporeda, jasno je da nije lako utanačiti tačno vreme za svaki obrok. Ali onda gledajte da najvažniji obrok, doručak, bude u približno vreme svakog jutra, a ostale obroke lagano prilagođavajte. Kada jednom uđete u ritam, organizam će vam sam slati signale u buduće, i vremenom ćete prestati da razmišljate o tome, već će postati prirodan proces. Jednom kada se naviknete na određenu satnicu konzumiranja hrane, lakše ćete odoleti nezdravim gricalicama i slatkišima, jednostavno nećete osećati glad između ustaljenih obroka, a samim tim telesnu težinu držaćete na optimumu, i lako i postupno, rešićete se viška kilograma.

2 litra vode dnevno

I vrapci na grani znaju koliko je važan unos vode u organizam, pa nećemo puno o tome. Ako nemate naviku da pijete vodu, stavite u svoj podsetnik alarm koji će vas upozoriti da je vreme za čašu vode. Flašicu sa vodom obavezno nosite sa sobom.

15 minuta rastezanja ujutru

Ovo vreme izdvojeno ujutru za vaše telo - razgibavanje i razbuđivanje - doneće vam toliko benefita u život, da kada jednom otkrije koliko znači - pitaćete se zašto to do sada niste praktikovali.

Pola sata šetnje svaki dan

Šetnja ne samo da utiče na vašu fizičku formu, već na svim nivoima čini dobrobiti za vaš celokupni životni tonus i zdravlje. Poboljšava rad pluća, mozga, srca i krvnih sudova. Ukoliko vam je na početku teško da nađete pola sata vremena za ovu aktivnost, neka to bude i 15 minuta, pa kasnije povećavajte razdaljinu koju prelazite a samim tim i vreme provedeno u šetnji. Birajte inspirativne lokacije kako bi šetnju učinili zanimljivijom.

NE PROPUSTITE: Brzo hodanje - najbolji kardio trening koji se svima preporučuje

Priznajte, sve ove navike koje smo nabrojali, zahtevaju minimum truda, a rezultati koji dolaze - od neprocenljivog su značaja. Preporučujemo da ih postepeno uvodite, odredite 21 dan u startu za uvođenje svih pojedinačnih navika, a nakon toga, preći će vam u rutinu bez koje zapravo više ne umete da funkcionišete.

Srećno!