5 JUTARNJIH navika koje su ključne za kvalitet vašeg ZDRAVLJA

Sve navike koje stičemo u životu su u direktnoj vezi sa tim kako smo postavili prioritete - pa tako naša jutarnja rutina jedno vreme biva podnevna ako smo spavalice i ako nam trenutne obaveze to dozvoljavaju, ali s obzirom da vremenom moramo da se disciplinujemo, hteli mi to ili ne, rano jutro će ipak postati doba kada se budimo i započinjemo novi dan, a kako će taj novi dan izgledati, kao i kako ćemo se mi osećati svojim duhom i telom zavisi najvećim delom od nas, od naših navika i od toga koliko vodimo računa o sebi. Stoga u nastavku slede korisni saveti: 5 jutarnjih navika koje su ključne za kvalitet vašeg zdravlja.

NE PROPUSTITE: 3 ključna pokazatelja da imate alergijsku reakciju

1. Oil pulling metoda

Ako dosad još uvek niste čuli, ova metoda je poslednje otprilike tri godine jako popularna, a prema brojnim ocenama i učinkovita. O čemu se radi? Naime, oli pulling podrazumeva da svakog jutra, čim se probudite, pre nego što popijete čašu vode, isperete svoja usta jednom supenom kašikom ulja, koje će bukvalno skupiti sve bakterije i toksine koji se noću talože, i tako doprineti ne samo higijeni vaših usta, već i čišćenju celog organizma. Naravno, važno je da nakon mućkanja ulje ispljunete - primetićete da je drugačijeg izgleda, kao i da nakon toga temeljno operete svoje zube. Probajte!

Foto: thebulletproofblog.com

2. Istezanje

Odmah sledeći korak bi trebalo da bude istezanje, što je veoma važno za vaše mišiće, pogotovo ako većinu dana kasnije zbog prrode posla provodite sedeći. Uglavnom, ovo je sjajan način razbuđivanja, a ako budete imali dodatnog vremena tj. ako ustanete nešto ranije, možete praktikovati i jogu, ili neku kraću seriju pilates vežbi.

Foto: refinefitness.co.uk

3. Voda i limun

Čaša tople vode sa limunom je definitivno oproban recept koji mnogo doprinosi zdravlju vašeg organizma - unosite vitamin C, hidrirate svoju kožu i ubrzavate metabolizam takođe.

Foto: fitlife.com

4. Nega kože

Nemojte zaboraviti da koži lica obezbedite adekvatnu negu. Kao i pred spavanje, tako isto bi trebalo i ujutru da imate svoju beauty rutinu: blago sredstvo za čišćenje, toner, serum i na kraju krema koja hidrira - to je sasvim dovoljno da vaša koža bude negovana, zategnuta i da ima mladalački sjaj.

Foto: boldsky.com

5. Uzimajte vitamine

Za dobro zdravlje organizma potrebno je da redovno uzimate vitamine, ne samo u sklopu zdravih navika u ishrani, već i dodatno, i to se najviše preporučuju: B12 za energiju, omega 3 za raspoloženje i zdravlje mišića, vitamin C za imunitet, a vitamin E za lepšu kosu, kožu i nokte.

Foto: ph.woman-gift.com

Ovo je definitivno 5 koraka u vašoj jutarnjoj rutini koji će, ako ih se pridržavate, znatno doprineti vašem zdravlju i raspoloženju.

Naslovna foto: wellnessjunky.com