Foto: popsugar.com
Svi mi volimo da imamo definisane mišiće, zategnuto telo, sviđa nam se kad nam se ocrtavaju mišići na stomaku, i da bismo sve to postigli istrajni smo u treninzima i napornom vežbanju.
Međutim, problem nastaje kada mukotrpno vežbamo, a rezultati izostaju! Ako se još i odričemo svih onih namirnica koje volimo, a koje baš nisu preporučljive sa aspekta zdrave ishrane, a mišići i dalje nikako da se pojave, postajemo zaista isfrustrirani.
Kako je to moguće i šta radimo pogrešno?!
Saznajte u nastavku koji je pravi način do definisanih trbušnjaka.
NE PROPUSTITE: 9 navika koje će pomoći da ovoga leta imate telo iz snova
Fokusirajte se na mišić, a ne na pokret
Foto: wisegeek.net
Možete da radite bezbroj trbušnjaka, ako ih ne radite pravilno i ako ne aktivirate mišić, efekat će izostati. Više obratite pažnju na svoje telo, a manje na to da imitirate instruktora.
Imate samo kardio treninge
Foto: femalefitnesssystem.com
Ukoliko uporno insitirate samo na kardiju, bez treninga sa opterećenjem, vaše telo neće dobiti nikakvu definicuju . Da, možda ćete biti mršavi, ali nećete se moći pohvaliti lepo definisanim mišićima. Vreme je da ubacite i vežbe sa opterećenjem - ne samo da će uticati na ubrzanje metabolizma i gubitak kilograma, već će povećati vašu snagu i oblikovati vaše telo.
Imate višak sala
Ovo svakako nije prijatno ni za koga, ali ako stvarno imate višak masnoća, vaši mišići će ostati skriveni ispod površine. Imajte na umu da stres utiče negativno na taloženje neželjenih naslaga, pa se potrudite da redukujete stres kojem ste izloženi. Naravno, bilo bi dobro i da korigujete ishranu!
Zdrava ishrana
Definisanje mišića se dobrim delom dešava u vašoj kuhinji! Koliko god da naporno vežbate, ako ne povedete računa i o kalorijama koje svakodnevno unosite, vaš trud će biti uzaludan. Nažalost, ne postoji magični štapić!
Foto: instagram.com
Loše držanje tela
Način na koji sedite, hodate, vežbate, od ogromnog je značaja za definiciju vašeg tela. Pravilno držanje mnogo utiče na snagu vaših mišića i na vaš fizički izgled!
Foto: yoga.com
Kako vam se čine ovi saveti? Pretpostavljamo da slažete sa svim što je napisano, ali isto tako verujemo da je lako reći, a teže uraditi. Mi vam savetujemo da pokušate! Kada vidite rezultate, bićete prezadovoljni!
NAJPOPULARNIJI Komentari