Foto: yed.sg
Vežbati, vežbati i samo vežbti - čujemo sa svih strana! Vežbati je zaista zdravo za fizičko, kao i psihičko zdravlje. Osim toga, vežbanje nam obezbeđuje sjajan izgled. Apsoultno nema razloga da ne odovojimo malo vremena za fizičku aktivnost. Pitanje je koliko bi trebalo da vežbamo?
Kao i u svemu, tako nešto je prilično individualno. Međutim, naučnici su došli do jednog rezultata, odnosno, došli su do informacije koliko dana u nedelji treba da posvetimo vežbanju da bi smo bili najzdraviji. Rezultati će vas veoma iznenaditi!
NE PROPUSTITE: Kako vežbati kada vam nije do toga
Naučnici sa Unverziteta u Engleskoj ispitivali su navike kada je u pitanju vežbanje za preko 60.000 ljudi između 1994. do 2012. godine.
Pratili su one koji ne vežbaju uopšte, one koji vežbaju svaki dan, koji vežbaju nekoliko puta nedljno i one koji vežbaju do dva puta nedeljno, ili 150 minuta umerenih vežbi ili 75 minuta intezivnih vežbi.
Naučnici su čak ispratili smrtnost ispitivanih osoba, jer jer je u periodu praćenja vežbača i nevežabača umrlo preko 8.000 ljudi.
.jpg)
Foto: neuro-bs.com
Rezultati istrraživanja su objavljeni u časopisu američkog medicinskog udruženja.
Utvrđeno je da su oni koji su vežbali imali manji rizik od srčanog udara i odlikovala ih je niža stopa smrtnosti u odnosu na nevežbače.
Jasno nam je, trebalo bi da vežbamo da bismo bili zdraviji, međutim, koliko?
Istraživanja su dokazala da su oni koji su vežbali svakog dana bili tek malčice u prednosti u odnosu na one koji su vežbali samo dva dana u nedelji.
Drugim rečima, sasvim je dovoljno da vežbate dva puta nedeljno kako biste se osećali i izgledali sjajno!
Foto: womenshealthmag.com
Ne zaboravite da će vežbanje obezbediti da i vaše mentalno zdravlje bude na nivou i da se oslobodite stresa.
Kao što vidite, neće vam oduzeti mnogo vremena.
Vežbati možete kod kuće ili u centru za vežbanje.
Mogućnosti je tako mnogo!
NE PROPUSTITE: Konačno se rešite suvišnih kilograma ove godine : 7 pravila
Možete vi to same!
Izvor: glamour.com
NAJPOPULARNIJI Komentari