.jpg)
Koliko god vas nervirale, morate priznati da su sestre Kardashian zaista uspele da svoju liniju dovedu do savršenstva. A činjenica je da višak kilograma niko ne može da vam skine, koliko god novca imali, osim ako se sami ne preznojite u fitnes centru ili lokalnom parku. Zato, kada je u pitanju ova tema, rijaliti divama zaista ,,skidamo kapu s glave''!
Ako i vi muku mučite sa viškom kilograma sigurni smo da će vas interesovati fitnes saveti Kourtney, Kim i Khloe koji zaista deluju i donose željene rezultate. Pogledajte tekst koji sledi!
Pročitajte i: 3 EFIKASNE vežbe za NOGE kakve ima Gisele Bundchen
1. Postavite realne ciljeve - Ovo je možda i najbitnija stavka u celoj priči. Treba da budete svesni svojih i mogućnosti svoga tela i postavite sebi cilj koji je realno izvodljiv. Isto tako tako cilj ne sme da bude ni previše lak, jer ćete se njegovim brzim ostvarivanjem opustiti i vrlo brzo vratiti na staro. Kada se pomučite bolje i cenite vreme i trud uložen u postizanje cilja.
Merite se svako veče, a smanjenje brojke na vagi će vas sasvim sigurno motivisati na dalji rad.
Kim je želela da nakon druge trudnoća skine trudničke kilograme što je bilo 18kg viška i u tome je uspela! Svoje rezultate je delila na društvenim mrežama i tako sebe motivisala na dalji trud.
2. Započnite dan proteinskim šejkom - Kourtney svako jutro počinje proteinskim šejkom pravljenim od banane, jabuke, nemasnog jogurta, malo mleka, badema, cimeta i leda. Proteinski šejkovi su najbolji način da otpočnete dan puni energije, a pošto su namirnice od kojih se pravi merljive, možete lako i da prilagodite porciju.
3. Jedite isti doručak 6 meseci, a zatim narednih 6 promenite drugim obrokom - Možda zvuči čudno, ali Kourtney se kune u ovaj režim. A kako eksperti kažu ovo je odličan način da ograničite unos kalorija jer vam ovakva rutina u ishrani ne daje puno prostora za male ,,grehe'' u vidu suvišnih kalorija. Naravno, potrebno je da mudro odaberete doručak, a najbolje je da bude bogat proteinima - npr. omlet sa povrćem i sirom.
Pročitajte i: Želite da ELIMINIŠETE celulit? Radite ove 4 vežbe SVAKI dan!
4. Ograničite unos kalorija - Kim je uspela da vrati liniju u devojačko stanje prostim ograničavanjem unosa kalorija na 1800 kcl dnevno. Ne brinite, ovo ne znači da morate da se gnjavite sa sabiranjem kalorija pre svakog jela, ali kontrola unosa hrane je svakako poželjna. To može da bude ograničavanje na određeni tip namirnica ili obim porcije po obroku.
Koliko god bilo teško da priznamo, kontrola onoga što jedemo uz fizičku aktivnost je jedini put ka gubitku kilograma.
5. Kanališite negativne emocije na pozitivan način - Svi smo bili na tom mestu kao i Khloe - jedete iz puke dosade ili da ,,pojedete'' tugu. Khloe je nakon raskida sa Lamarom bila na dobrom putu da nabaci nezavidan višak kilograma, ali zahvaljujući svom treneru naučila je da negativne emocije poput tuge, besa, ljutnje kanališe na pozitivan način kroz fizičku aktivnost koju voli i tako dovede liniju do savšenstva!
.jpg)
Ne propustite: OMILJENE rekreacije zvezda STAROG HOLIVUDA
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari