Ukoliko ste odlučili da je krajnje vreme za restriktivni režim ishrane kako biste se rešili tih nekoliko kilograma pre dolaska prolećnih dana i sunčanog vremena, onda je dobar plan sve što vam treba. To znači da izgladnjivanje ne dolazi u obzir, jer ćete postići kontraefekat poznat kao jo-jo, kada se kilogrami vraćaju brže nego što ste ih izgubili. Zatim, ono što je ključno jeste da smanjite dnevni unos kalorija na način da ne uskratite svoj organizam za one hranljive sastojke koji će vam obezbediti neophodnu energiju. Dakle - mali broj kalorija,ali pametan izbor. U skladu sa ovom devizom su i naši današnji saveti. 

U nastavku saznajte koje su to niskokalorične namirnice za lakše mršavljenje - idealne za dijetu.

NE PROPUSTITE: Kombinacija tretmana za skidanje masnih naslaga - Ivanina preporuka

Osnovne odlike ovih namirnica jeste to da poboljšavaju vaš imunitet, imaju zanemarljiv broj kalorija što znamo koliko je ključno za proces mršavljenja, i ubrzavaju vaš organizam.

Sve što je ostalo jeste da ih što pre uvrstite u svoj jelovnik. 

Pečurke

Iako ih često koristimo prilikom pripreme brojnih jela, često nismo svesni svih njihovih benefita. Naučno je dokazano da ova namirnica sadrži materije koje su antikancerogene, i koje poboljšavaju imunitet i ubrzavaju metabolizam. 

Naravno, neojte da se ograničite samo na šaminjone, tu su i bukovače, vrganji i brojne druge jestive vrste pečuraka. 

Krastavac

Ovo povrće je posebno pogodno ukoliko ste na dijeti, jer je jako bogato vodom, te vas može duže držati sitima, a ono što je najbolje jeste da nema gotovo nikakvu kalorijsku vrednost!

To znači da ga slobodno možete konzumirati između obroka kako biste zavarali glad. Krastavac je takođe bogat kalcijumom, kao i vitaminima C i K. 

Citrusno voće

Citrusno voće je izuzetno bogato vitaminom C koji je fantastičan antioksidant, pa je od ogromne važnosti da go u što većoj meri uključite u vašu dijetalnu ishranu. 

Pomorandže, limun, grejpfrut, limetu, možete konzumirati u vidu užine - u osnovnom obliku ili kao ceđeni sok. Ukoliko želite, dodajte malo i đumbira kako biste dodatno stimulisali svoj metabolizam. A o ostalim blagodetima đumbira saznajte na OVOM linku. 

Celer

Jedan štap celera ima samo 6 kalorija, a radi se o povrću koje je izuzetno zdravo i koje će opskrbiti vaš organizam brojim hranljivim sastojcima, kao što su vitamin A, folna kiselina, kalcijum, a takođe je i bogato valknima, što pospešuje vašu probavu. 

Jabuke

Naravno, ne zaboravite da su vaš prijatelj broj 1 dok ste na dijeti jabuke.  Inače, tajna je u kori jabuke, koja sadrži sve hranljive sastojke, kao i veliku količinu vlakana koja imaju funkciju ubrzanja metabolizma, tako da je savet da je uvek jedete neoljuštenu.

Idealna je za užinu, ali i kao deo smoothija. Ili - napitak od jabuke i cimeta koji će sigurno podstaći proces mršavljenja, za koji vas detalji čekaju na OVOM linku. 

Špargle

Iako nisu toliko popularne kod nas, špragle su fantastična namirnica - ultra zdrava i niskokalorična. Reći ćemo vam samo da oko 100 g barenih špargli, kako se uglavnom i spremaju, sadrži samo oko 20 kalorija!

Vitamini A, K, B, folna kiselina samo su neki od hranljivih sastojaka. 

Idealan su kao prilog uz glavno jelo. 

Tikvice

Tikvice se već ubrajaju u namirnice koje su u našoj kuhinji popularne. Naravno, za dijetu neće biti baš idealne one pohovane koje su mnogima omiljene. 

Obiluju vlaknima, a najbolje je da ih jedete grliovane. 

Brokoli

Najbolje je da ga jedete tek slabo barenog kako bi zadržao što više hranljivih sastojaka. Može biti odličan prilog uz glavno jelo sa malo maslinovog ulja.

Brokoli je niskaloričan, izuzetno zdrav, i idealna namirnica za sve koji kreću sa držanjem dijete. 

Paradajz

Paradajz je omiljena salata mnogih od nas , naročito tokom sezone tj. letnjih meseci kada je najboljeg ukusa. Već smo pisali da je njegova konzumacija idealna za kožu, da uništava slobodne radikale u našem organizmu, ali isto tako je idealan i za dijetu jer broji vrlo malo kalorija. 

NE PROPUSTITE: 10 svakodnevnih navika za bolje zdravlje vašeg organizma

Nakon svih ovih informacija, možete da krenete u akciju koja se zove zdrava i efikasna dijeta. 

Naslovna foto: prima.co.uk