Ne uskraćujte sebi hranu bez potrebe - 6 saveta NUTRICIONISTA koji više NISU ISTINA

Foto: sheknows.com

Nutricionistički trendovi se vremenom menjaju, a retko kad znamo pravi razlog koji se krije iza toga da su određena vrsta ishrane ili određene biljke trenutno u centru pažnje. Ne živite u zabludi i ne uskraćujte sebi hranu bez potrebe samo zato što ste tako negde čuli. Saznajte koji nutricionistički saveti više nisu istina.

NE PROPUSTITE: 5 čestih ZABLUDA kada je u pitanju ZDRAVA ishrana

Integralna pasta umesto bele testenine

Foto: coventrytelegraph.net

Integralna testenina ima više vitamina B i gvožđa. Ali ukoliko je stavite u nezdravi sos ništa niste postigli. Jedite belu testeninu ukoliko je volite ali je stavite u zdrave sosove od povrća, morskih plodova i tako dalje.

Uvek uzmite užinu pre večere

Foto: ebony.com

Često se savetuje da užinate pre večere da biste uneli potrebne elemente kako kasnije ne biste posezali za hlebom. Ipak, one koji vole hleb ne zanima užina. Zašto da ne uštedite na kalorijama izbacujući užinu kako biste sebi dopustili malo hleba tokom večere koju se potrudite da jedete ranije?

Ne jedite žumance

Foto: eggfarmers.org.nz

Veoma često se savetuje, naročito ukoliko trenirate, da jedete samo belanca zbog proteina i da izbegavate žumanca zbog holesterola. Ipak, postoje brojna pozitivna svojstva toga da jedete celo jaje, a naravno svako jelo će biti mnogo ukusnije uz žumance što sa sobom nosi druge pozitivne efekte na vaše zdravlje. Možda je najbolja ideja da omlete pravite sa više belanaca nego žumanaca.

NE PROPUSTITE: 3 brza saveta za zdravu ishranu

Belo meso umesto drugog mesa

Foto: woolworthsbabyandtoddlerclub.com.au

Belo meso je puno proteina i ne goji ali je činjenica da je crveno meso mnogo bolje za vaše zdravlje, prvenstveno za krvnu sliku. Belo meso je često puno veštačkih dodataka, a konzumiranjem na primer konjskog mesa bićete siti mnogo duže.

Bezmasni jogurt

Foto: cdn.com

Običan jogurt je veoma dobar jer će vas bolje zasititi od bezmasnog. Takođe, razlika u kalorijama je minimalna, a u celokupnoj dnevnoj ishrani jogurt pravi malu razliku u količini unosa masti. Oni koji imaju biljnu ishranu imaju prostor za ove masti.

NE PROPUSTITE: Pritkinova dijeta - dijeta kao stil ishrane

Preskačete puter

Kada je o puteru reč količina je presudna, odnosno ’malo’. Puter ima zdrave masti koje su potrebne vašem organizmu. Ono što je bitno jeste da izbegavate margarin i da ga ni slučajno ne pomešate sa puterom. Takođe kad god možete da majonez i ulje zamenite puterom uradite to.

NE PROPUSTITE: 2-nedeljna dijeta 6+1

Foto: gofugyourself.com

Uživajte u svim tim ukusnim namirnicama, samo držite balans.

Možete vi to same!