Foto: healthyuniverse.org

Iako vam se možda čini da se na prazan stomak može jesti bilo šta, niste u pravu. Morate voditi računa jer vam neće prijati baš sve! Određene namirnice je poželjno jesti na prazan stomak dok bi druge trebalo da izbegavate i jedete ih tokom obroka.

U nastavku saznajte koje su u pitanju!

NE PROPUSTITE: Oslobodite se stresa za 5 minuta efikasnom japanskom metodom

Namirnice koje nije dobro jesti na prazan stomak:

1. Hleb i namirnice koje sadrže kvasac

Kvasac može iritirati prazan stomak i može izazvati nadutost.

2. Slatkiši

Slatkiši sadrže insulin koji može opteretiti pankreas koji se tek "razbudio" i na taj način se povećava rizik od nastanka dijabetesa.

3. Jogurt i fermentisani mlečni proizvodi

Ukoliko pijete jogurt na prazan stomak hlorovodonična kiselina ubija bakterije mlečne kiseline i samim tim nećte imati mnogo koristi po organizam.

Foto: fooyoh.com

4. Kruške

Sirova vlakna iz kruške mogu nepovoljno uticati na osetljive membrane u stomaku.

5. Paradajz

Taninska kiselina iz paradajza može izazvati kiselost u praznom stomaku što može dovesti do čira na žeulucu.

6. Krastavac i zeleno povrće

Zeleno povrće je vrlo zdravo i bogato amino kiselinama, međutim, ukoliko ga jedete na prazan stomak može doći do gorušice, nadutosti i bola u stomaku.

7. Banane

Banane na prazank stomak obezbeđuju iznenadnu veliku količinu magnezijuma u krvi, što može dovesti do  problema sa srcem.

Foto: momjunction.com

8. Začini

Veoma začinjena hrana nikako nije dobra na prazan stomak je može izazvati iritaciju stomaka i gastritis.

9. Hladna gazirana pića

Hladna gazirana pića izazivaju uništenje membrana što dovodi do toga da se hrana veoma sporo vari.

10. Citrusno voće

Voćne kiseline iz citrusnog voća na prazna stomak mogu izazvati gastritis.

Foto: sheknows.com

Namirice koje slobodno možete jesti na prazna stomak:

1. Ovsenu kašu

Ovsena kaša balgotvorno deluje na stomak i vrlo je poželjna na prazan stomak. Čak stvara zaštitni sloj kako ne biste imali problema pri varenju.

2. Heljda

Proizvodi od heljde stimulišu probavni sistem i puni su vitamina, gvožđa i proteina.

3. Palenta

Osim što daje osećaj sitosti, palenta pomaže da se izbace toksini iz organizma i normalizuje crevna mikroflora.

Foto: idiva.com

4. Jaja

Jaja su sjajan doručak jer ih možete jesti na prazan stomak, a sniziće vam broj kalorija koje ste uneli tokom dana.

5. Pšenične klice

2 kašike pšeničnih klica obezbeđuje 15% preporučene dnevne količine vitamina E i 10% folne kiseline.

Osim toga, sjajno deluju na probavni sistem.

6. Lubenica

Iako je možemo jesti samo leti, slobodno to možemo činiti na prazan stomak jer obezbeđuje neophodnu tečnost koja ne smeta.

Kako je bogata likopenom, sjajna je za oči i za srce.

Foto: youngandraw.com

7. Borovnice

Borovnice regulišu metabolizam i krvni pritisak i sjajno utiču na pamćenje.

8. Hleb od celog zrna bez kvasca

Ovaj hleb je najbolje jesti rano ujutru jer je izuteno bogat važnim nutrijentima.

9. Orasi

Orasi za doručak dovode pH vrednost u stomaku u normalu i utiču povoljno na probavni sistem.

10. Med

Ništa zdravije od kašike meda ujutru na prazan stomak! Osim zdravlja, prednost ovog rituala je što ćete se osećati mnogo bolje, raspoloženije i bićete produltivniji.

NE PROPUSTITE: 5 najvećih grešaka kada je u pitanju dijeta

Možete vi to same!

Izvor: brightside.me