Foto: healthyuniverse.org
Iako vam se možda čini da se na prazan stomak može jesti bilo šta, niste u pravu. Morate voditi računa jer vam neće prijati baš sve! Određene namirnice je poželjno jesti na prazan stomak dok bi druge trebalo da izbegavate i jedete ih tokom obroka.
U nastavku saznajte koje su u pitanju!
NE PROPUSTITE: Oslobodite se stresa za 5 minuta efikasnom japanskom metodom
Namirnice koje nije dobro jesti na prazan stomak:
1. Hleb i namirnice koje sadrže kvasac
Kvasac može iritirati prazan stomak i može izazvati nadutost.
2. Slatkiši
Slatkiši sadrže insulin koji može opteretiti pankreas koji se tek "razbudio" i na taj način se povećava rizik od nastanka dijabetesa.
3. Jogurt i fermentisani mlečni proizvodi
Ukoliko pijete jogurt na prazan stomak hlorovodonična kiselina ubija bakterije mlečne kiseline i samim tim nećte imati mnogo koristi po organizam.
Foto: fooyoh.com
4. Kruške
Sirova vlakna iz kruške mogu nepovoljno uticati na osetljive membrane u stomaku.
5. Paradajz
Taninska kiselina iz paradajza može izazvati kiselost u praznom stomaku što može dovesti do čira na žeulucu.
6. Krastavac i zeleno povrće
Zeleno povrće je vrlo zdravo i bogato amino kiselinama, međutim, ukoliko ga jedete na prazan stomak može doći do gorušice, nadutosti i bola u stomaku.
7. Banane
Banane na prazank stomak obezbeđuju iznenadnu veliku količinu magnezijuma u krvi, što može dovesti do problema sa srcem.
Foto: momjunction.com
8. Začini
Veoma začinjena hrana nikako nije dobra na prazan stomak je može izazvati iritaciju stomaka i gastritis.
9. Hladna gazirana pića
Hladna gazirana pića izazivaju uništenje membrana što dovodi do toga da se hrana veoma sporo vari.
10. Citrusno voće
Voćne kiseline iz citrusnog voća na prazna stomak mogu izazvati gastritis.
Foto: sheknows.com
Namirice koje slobodno možete jesti na prazna stomak:
1. Ovsenu kašu
Ovsena kaša balgotvorno deluje na stomak i vrlo je poželjna na prazan stomak. Čak stvara zaštitni sloj kako ne biste imali problema pri varenju.
2. Heljda
Proizvodi od heljde stimulišu probavni sistem i puni su vitamina, gvožđa i proteina.
3. Palenta
Osim što daje osećaj sitosti, palenta pomaže da se izbace toksini iz organizma i normalizuje crevna mikroflora.
Foto: idiva.com
4. Jaja
Jaja su sjajan doručak jer ih možete jesti na prazan stomak, a sniziće vam broj kalorija koje ste uneli tokom dana.
5. Pšenične klice
2 kašike pšeničnih klica obezbeđuje 15% preporučene dnevne količine vitamina E i 10% folne kiseline.
Osim toga, sjajno deluju na probavni sistem.
6. Lubenica
Iako je možemo jesti samo leti, slobodno to možemo činiti na prazan stomak jer obezbeđuje neophodnu tečnost koja ne smeta.
Kako je bogata likopenom, sjajna je za oči i za srce.
Foto: youngandraw.com
7. Borovnice
Borovnice regulišu metabolizam i krvni pritisak i sjajno utiču na pamćenje.
8. Hleb od celog zrna bez kvasca
Ovaj hleb je najbolje jesti rano ujutru jer je izuteno bogat važnim nutrijentima.
9. Orasi
Orasi za doručak dovode pH vrednost u stomaku u normalu i utiču povoljno na probavni sistem.
10. Med
Ništa zdravije od kašike meda ujutru na prazan stomak! Osim zdravlja, prednost ovog rituala je što ćete se osećati mnogo bolje, raspoloženije i bićete produltivniji.
NE PROPUSTITE: 5 najvećih grešaka kada je u pitanju dijeta
Možete vi to same!
Izvor: brightside.me
NAJPOPULARNIJI Komentari