Mnogo puta do sada čule smo izreku da smo ono što jedemo.  Kao da se ova izrekla iz dana u dan propagira i zato smo želele da istražimo više o hrani koju unosimo u organizam. Upoznale smo se sa analizama stručnjaka i činjenicom da postoje namirnice koje mogu usporiti starenje i oporaviti naš organizam, tako da koža bude sveža i zategnuta u narednoj deceniji. Reč je o zdravim namirnicama koje imate kod kuće, i samo je potrebno da ih uvrstite u redovnu ishranu. 

Saznajte detalje u nastavku!

NE PROPUSTITE: RAZLOZI ZBOG KOJIH KASNI MENSTRUACIJA, A NIJE U PITANJU TRUDNOĆA

Tamna čokolada

Ne morate u potpunosti da se odreknete slatkiša, birajući čokoladu sa velikim procentom kakaa unećete važne grupe antioksidansa koji će podstaći hormon sreće, pored toga flavanoli su veoma efikasni prilikom zaštite kože i sprečiće negativno delovanje sunca. Ljudi koji svakog dana jedu malo parče čokolade koje sadrži preko 70% kakaa pokazuju poboljšanje u hidrataciji i debljini kože.

Borovnica

Možda izgledaju kao sićušne, ali borovnice sadrže moćnu količinu antioksidansa koji značajno mogu usporiti proces starenja, Ne morate da pripremate pitu sa borovnicama ili zahtevne obroke, najbolje su sveže. Nutricionisti preporučuju šaku borovnica nakon doručka jer ćete sa njima uneti dozu antioksidansa potrebnih za ceo dan.

Oni će vašu kožu zaštiti od slobodnih radikala koji je iznova napadaju i time zadržati njenu glatkoću, ali i odložiti produbljivanje bora. Antioksidansi nam pomažu da se zaštitimo od spoljašnjeg zagađenja i da ne utiče u velikoj meri na naše lice i ten.

Limun

Sigurno ste čuli za blagotovorne efekte limuna i pripremu prirodnih maski od limuna koje jačaju unutrašnje slojeve kože, dok na površini uklanjaju fleke i podočnjake. Nemojte se oslanjati samo na spoljašnje dejstvo i lokalno nanošenje već uživajte ispijajući limunadu (ali bez šećera). Limun će vas osvežiti i vitamin C vremenom ojačati čitav imunitet. Uz jak imunitet naše lice će postati otpornije na različite bakterije iz spoljašnje sredine što znači da ćete u širokom luku zaobilaziti bubuljice. Preporučuje se da limunadu pijete svakog jutra na prazan stomak, a kako bi vam više prijala, dodajte malo meda i par kriški narandže.

Naravno to ne znači da se treba odreći svakodnevnog čišćenja kože. Koža koja je čista i ne trpi infekciju ostajaće duže mlada, iznova napominju stručnjaci.

Avokado

Avokado je odličnog ukusa i možete ga zavoleti još više kada saznate kako deluje na kožu lica. Tajna je u omega 3 masnim kiselinama kojima je avokado bogat i koje održavaju pravilan balans u našeg organizmu. Možete napraviti puding od avokada, iznječiti ga i namazati na hleb ili pomešati sa sezonskom salatom.

Ovsena kaša

Ovsena kaša je ugodan jutarni obrok bogat ugljenim hidratima koji povećavaju nivo seratonina u vašem telu. Kada smo srećni izgledamo mlađe i opuštenije, pritom uz ovsenu kašu pomešanu sa voćem dobijamo zdrav i lagan jutarnji obrok.

Masline i maslinovo ulje

Masline i maslinovo ulje je odličan izvor nekih fitonutrijenata, uključujući polifenole. Pomaže vam u zaštiti DNK-a, tako da duže izgledate mladoliko. Bilo bi dobro da jedete sveže masline umesto konzervisanih maslina koje su lišene svih vitalnih hranljivih materija.

Zeleni čaj

Zeleni čaj pomaže u smanjenju efekata stresa i uticaja toksičnih hemikalija u vašem telu. Ovo ga takođe čini veoma efikasnim u održavanju mladog i svežeg izgleda.

Uvrstite ove namirnice u ishranu i sačuvajte svoj mladalački izgled!