Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Tvoja beba dolazi ove jeseni? Ovo su najlepša imena za dečake i devojčice!

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • Vraćamo se u kancelariju: ovo su nokti kakve biramo

Fitnes

Najbolji fitnes saveti koji će vas motivisati da održite kontinuitet i ne odustanete od cilja!

Nekada vežbanje ume da bude baš naporno. Iako dobro znate da je ono jedna od najzdravijih stvari koju možete da pružite svom telu i dobro znate da će vas osloboditi od stresa, postoje dani kada vam je potrebna dodatna motivacija. Kada ne trenirate više od nedelju dana, posebno ako ste početnik, moguće je da ćete odustati. Da se to ne bi desilo, pročitajte tekst do kraja.

U nastavku poslušajte najbolje fitnes savete koji će vas motivisati da održite kontinuitet i ne odustanete od cilja!

 

NE PROPUSTITE: Otkrivamo - kako da oporavite telo nakon vežbanja

 

1. Nemojte biti strogi prema sebi

Kada se odlučujemo za vežbanje, tome pristupamo kao da je to najvažnija odluka za naš život. Uglavnom je zapišemo i obeležimo je kao da je obavezna. Svaka obaveza stvara pritisak, a baš zbog toga ćete od nje bežati i izbegavaćete da je odradite. Vežbanje ne treba da stvara stres unapred. Trening treba da doživite kao uslugu koju činite svom telu. U suprotnom, brzo ćete odustati od vežbanja. Samo opušteno - uživajte u tome što radite! Nerealna očekivanja takođe mogu da vas spreče da date svoj maksimum. Ukoliko hoćete da smršate, počnite sa jednim kilogramom, tako se nećete odmah razočati što niste skinuli 5 ili više kilograma. Budite nežni prema sebi i poštujte tempo svog tela.

2. Birajte trening koji vam odgovara

Ne morate nužno da vreme provodite u teretani, možete da se bavite sportom koji više volite, a koji će vas motivisati da budete istrajni i da vam ne pada teško da odete na trening. Čak i ples, plivanje ili joga mogu da zamene sate u teretani. Bolje je da izaberete nešto što vam se dopada, kako ne biste odustali od svog cilja.

3. Živite zdravo i posle treninga

Kada počnete da trenite, budite spremni da menjate životne navike. Neka i vaša ishrana bude drugačija, zaboravite na brzu hranu, kasnu večeru i nezdrave grickalice i slatkiše. Vreme je da počnete da brinete o svom zdravlju. Kada kršite pravila, vi zaboravljate na svoje zdravlje.

4. Zaboravite na izgladnjivanje

Izgladnjivanje može da bude korisno kada želite da izgubite nekoliko kilograma u kratkom roku. Ipak, ono je zaista užasno za vaše zdravlje. Osećaćete se malaksalo, izmoreno, imunitet će oslabiti, pa je moguće da ćete dobiti i prehladu. Nemojte se izgladnjivati, jedite umereno i birajte koja hrana se nalazi na vašem meniju.

5. Budite svesni da rezultati ne dolaze preko noći

Treninzi koji su prilagođeni vašem telu učiniće da ponovo dovedete telo u savršenu formu i da postanete zadovoljni svojim izgledom. Ipak, morate da znate, da rezultati ne dolaze tako brzo. Potrebno je vreme. Čak i kada postignete rezlutate, treba da nastavite sa vežbanjem i da održavate formu. Budite uporni i ne odustajte od zgodnog i zdravog tela!

08.02.2020 07:56
 

Ne propustite

  • 2 fitnes VEŽBE za ZATEZANJE unutrašnjeg dela BUTINA

  • Dvonedeljni FITNES plan za BRZE rezultate

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period 01.09.-07.09.2025.

  • Doba transformacije: Mesečni horoskop za SEPTEMBAR

  • 5 outfita za septembar: Savršeni stil za modni prelaz

  • Kako pronaći savršenu farbu za kosu?

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

  • Ideja za ukusni nedeljni ručak

  • Brzi savet: Kako da skinete fleku od dezodoransa?

  • Putopis iz duše: Manastir Tumane, više od obične posete

  • Poslastica od crnog grožđa: Brza i elegantna fantazija

  • Deca i internet: Vodič za roditelje u digitalnom dobu

  • Italijanska rapsodija - večera za dvoje

  • Garniture za dnevnu sobu kao ključni element dizajna

  • Savršena sinergija: Kombinacija hijalurona i botoksa za podmlađeni izgled

  • Brzi savet: Kako da maskara traje ceo dan?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

10 FITNES mitova u koje MORATE prestati da VERUJETE

Foto: www.gymtrekker.com Da bi vežbanje imalo efekta, bilo koju grupu vežbi da radimo, moramo ih raditi pravilno....
Scroll up