Može li vam brojanje kalorija pomoći da smršate?

Jedite manje kalorija nego što sagorevate sve dok ne stignete do željene težine- mantra je koju izgovara nebrojano žena kao savet, ali je i same primenjuju. Brojanje kalorija ima svoje biološke istine ali pojednostavljuje složene mehanizme koji određuju našu telesnu težinu. U narednim redovima smo razložili činjenice koje govore o tome da li zaista brojanje kalorija pomaže prilikom mršavljenja i da li to može biti pravi, zdrav pristup procesu skidanja kilograma.

Saznajte detalje u nastavku.

NE PROPUSTITE: KALORIJSKI DEFICIT - SAZNAJTE SVE O NJEMU

Kalorija je tačna jedinica energije prema američkom Ministarstvu poljoprivrede (USDA) i konkretno predstavlja količinu energije potrebnu za rad našeg organizma. Kalorije koje mi brojimo u hrani zapravo su kilokalorije (kcal). Ovde započinje priča o deficitu kalorija koji utiče na smanjenje telesne težine i ljudima širom sveta koji ih broje i izgladnjuju se.

Prema istraživanjima lekara, deficit kalorija nije najsjajniji proces mršavljenja, jer niko sa sigurnošću ne može da vam kaže koliko je kalorija potrebno vašem telu da normalno funkcioniše. Nutricionisti će izračunati na osnovu vašeg opšteg zdravstvenog stanja, visine, broja godina i težine koliko treba da jedete, ali morate biti oprezni kako vaš imunitet ne bi oslabio. I pored svih činjenica svakodnevno se krećete, završavate različite poslove tako da niko ne može tačno da proceni vašu fizičku aktivnost- baš zato ne može reći da je procena unosa kalorija tačna.

Ukoliko danas radite više možete osećati nesvesticu jer niste dovoljno jeli, a na duži vremenski period može doći do pada imuniteta tako da je malaksalost i podložnost gripu i virusima mnogo veća i češća. Ovo je glavni razlog zašto stručnjaci ne preporučuju deficit kalorija kao način mršavljenja.

Jedino što je odobreno i što se toplo preporučuje jeste produktivno brojanje kalorija. Ako ste imali nezdrave navike, kao što je konzumiranje grickalica pre ručka ili unos velike količine slatkiša- izbrojite kockice čokolade i izbegnite čips. Nezdrave kalorije zamenite zdravim i pojedite bananu ili drugo voće koje će utoliti želju za slatkim i pritom vam dati neophodne vitamine. Usmerite se na produktivan unos kalorija koje vam služe, a kako bi smršali i ispunili svoj cilj usmerite se i na fizičku aktivnost- odnosno trošenje kalorija.

Ovo je jedini proveren metod koji vam garantuje zdravlje čitavog organizma i dugoročno održavanje telesne težine. Deficit kalorija će stvoriti nezasit apetit. Tako da kada završite sa dijetom u nekoliko nedelja vratite kilažu ili dobijete još koji kilogram viška- jer ste željni hrane i različitih ukusa.

NE PROPUSTITE: PET SIGURNIH ZNAKOVA KOJI UKAZUJU DA NE JEDETE DOVOLJNO

Zato je umerenost ključ za efikasno mršavljenje i održavanje zdrave srazmerne težine u skladu sa vašim brojem godina i visinom.