Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

Telo i duh

Može li vam brojanje kalorija pomoći da smršate?

Jedite manje kalorija nego što sagorevate sve dok ne stignete do željene težine- mantra je koju izgovara nebrojano žena kao savet, ali je i same primenjuju. Brojanje kalorija ima svoje biološke istine ali pojednostavljuje složene mehanizme koji određuju našu telesnu težinu. U narednim redovima smo razložili činjenice koje govore o tome da li zaista brojanje kalorija pomaže prilikom mršavljenja i da li to može biti pravi, zdrav pristup procesu skidanja kilograma.

Saznajte detalje u nastavku.

 

NE PROPUSTITE: KALORIJSKI DEFICIT - SAZNAJTE SVE O NJEMU

 

Kalorija je tačna jedinica energije prema američkom Ministarstvu poljoprivrede (USDA) i konkretno predstavlja količinu energije potrebnu za rad našeg organizma. Kalorije koje mi brojimo u hrani zapravo su kilokalorije (kcal). Ovde započinje priča o deficitu kalorija koji utiče na smanjenje telesne težine i ljudima širom sveta koji ih broje i izgladnjuju se.

Prema istraživanjima lekara, deficit kalorija nije najsjajniji proces mršavljenja, jer niko sa sigurnošću ne može da vam kaže koliko je kalorija potrebno vašem telu da normalno funkcioniše. Nutricionisti će izračunati na osnovu vašeg opšteg zdravstvenog stanja, visine, broja godina i težine koliko treba da jedete, ali morate biti oprezni kako vaš imunitet ne bi oslabio. I pored svih činjenica svakodnevno se krećete, završavate različite poslove tako da niko ne može tačno da proceni vašu fizičku aktivnost- baš zato ne može reći da je procena unosa kalorija tačna.

Ukoliko danas radite više možete osećati nesvesticu jer niste dovoljno jeli, a na duži vremenski period može doći do pada imuniteta tako da je malaksalost i podložnost gripu i virusima mnogo veća i češća. Ovo je glavni razlog zašto stručnjaci ne preporučuju deficit kalorija kao način mršavljenja.

Jedino što je odobreno i što se toplo preporučuje jeste produktivno brojanje kalorija. Ako ste imali nezdrave navike, kao što je konzumiranje grickalica pre ručka ili unos velike količine slatkiša- izbrojite kockice čokolade i izbegnite čips. Nezdrave kalorije zamenite zdravim i pojedite bananu ili drugo voće koje će utoliti želju za slatkim i pritom vam dati neophodne vitamine. Usmerite se na produktivan unos kalorija koje vam služe, a kako bi smršali i ispunili svoj cilj usmerite se i na fizičku aktivnost- odnosno trošenje kalorija.

Ovo je jedini proveren metod koji vam garantuje zdravlje čitavog organizma i dugoročno održavanje telesne težine. Deficit kalorija će stvoriti nezasit apetit. Tako da kada završite sa dijetom u nekoliko nedelja vratite kilažu ili dobijete još koji kilogram viška- jer ste željni hrane i različitih ukusa.

NE PROPUSTITE: PET SIGURNIH ZNAKOVA KOJI UKAZUJU DA NE JEDETE DOVOLJNO

Zato je umerenost ključ za efikasno mršavljenje i održavanje zdrave srazmerne težine u skladu sa vašim brojem godina i visinom.

27.09.2021 07:52
 

Ne propustite

  • 10-minutni trening za ekspresno sagorevanje kalorija

  • 3 načina da povećate sagorevanje kalorija tokom vežbanja

  • 3 zimska šejka za ubrzanje metabolizma i sagorevanje kalorija

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 14.07. do 20.07.2025.

  • Kako prepoznati slabog muškarca?

  • Kako da sobno cveće "preživi" vaš odmor od 10 dana?

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • 80-godišnjakinje otkrivaju tajnu srećnog života

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Supa od kostiju: Od obroka za siromašne do luksuznog delikatesa

  • Zašto ChatGPT nije (još uvek) pravi sagovornik za vaše emocije?

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Da li je naporan rad ključ uspeha? Zabluda modernog doba?

  • Vodič za odabir najboljeg sredstva za sunčanje

  • Lepeza: Od hladovine do modnog imperativa – Fascinantna istorija i zanimljivosti

  • Dosada: mnogo više od pukog nedostatka stimulacije

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up