Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Ne dozvolite da vas preplave: Praktični saveti kako da se izborite sa negativnim mislima

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

Telo i duh

Koje vrste meditacije oslobađaju od stresa i napetosti?

Danas ljudi širom sveta shvataju da poroci slabe organizam i da nema opravdanja za njihovo korišćenje jer postoje prirodni, zdravi i produktivni načini za oslobađanje od stresa. O meditaciji se priča u svim krajevima bez obizra na religuju na koju smo naučili od malena i koju smo prihvatili. Zapravo meditacija se može smatrati praksom koja pozitivno utiče na vaše raspoloženje, reguliše nivo hormona u telu oslobađajući vas nakupljenog stresa. 

Otkrivamo koje vrste meditacija oslobađaju od stresa i napetosti!

 

NE PROPUSTITE: ODMORITE SE - ODMOR DIREKTNO DELUJE NA NAŠE FIZIČKO I MENTALNO STANJE !

 

Mantra meditacija

Mantra meditacija se smatra idealnom za početnike u meditiranju, brzo će popraviti vaše raspoloženje i smiriti telo tako da se opustite nakon napornog dana. Obično se početnici žale kako im klasična meditacija ne pomaže i moraju da ulažu mnogo truda da bi je uvežbali- jer njihove misli neprestano lutaju što ljude dodatno frustrira. Zato vam profesionalci u meditaciji preporučuju takozvane mantre, koje se svode na izgovaranje afirmativnih rečenica. Mantra meditacije možete pronaći na youtube-u ali možete i napisati svoju listu zahvalnosti i prisećati ih se izgovarajući ih dok se opuštate u udobnosti svoga doma. Nešto slično mantra meditaciji jeste i molitva, ukoliko čitate molitvu i dobro poznajete svoju veru vi ćete fokusirati misli, one neće lutati i bićete u sadašnjem trenutku što će vam u potpunosti opustiti i rasteretiti.

Vođena meditacija

Vođena meditacija je kreativna i zaista ima specifičan pristup različitim generacijama i postaje sve popularnija u zemljama širom sveta.Vođene meditacije takođe možete pronaći na youtube-u , reč je o snimcima u kojima se čuju morski talasi ili smirujuća muzika dok vas određena osoba vodi kroz opuštanje uz miran i prijatan glas. Tokom vođene meditacija možete zamišljati savršeno putovanje, projektovati sliku kako ležite na plaži i uživate u suncu i zvuku talasa ali i pronađete druge kreativne meditacije koje će u vama stvoriti pozitivnu energiju, nadahnuti vas i umanjiti količinu stresa. 

Stručnjaci za meditaciju napominju da su vođene meditacije dobre jer će vas glas koji vas vodi kroz opuštanje opomenuti da pravilno dišete i ostanete fokusirani na sadašnji trenutak, tako da vaše misli mnogo manje lutaju i vi se brže opuštate.

Samomeditacija

Samomeditacija je jedan od težih ali mnogo inspirativniji načina meditacije u kojoj možete dobiti različite kreativne ideje, odnoso izvući ih iz svog uma u procesu opuštanja. Nema čarolije, jednostavno ste fokusirani na sebe i pratite svoje misli i emocije koje se pojavljuju lagano ih puštajući da odu i nastavljajući sa pravilnim disanjem i opuštanjem. Tokom samomeditacije vi ćete bolje upoznati sebe, svoje želje i potrebe i ona će vas opustiti i smiriti tokom teških dana. 

Samomeditacija podrazumeva sedenje u osnovnom joga položaju, pravih leđa i duboko disanje sa udahom na nos a izdahom na usta. Kako bi se skoncetrisali i počeli meditaciju napravite prijatnu atmosferu u sobi i zatvorite oči osluškujući svoje disanje i pokrete pluća. Ukoliko vam se misli roje, zamislite autoput pun automobila i svaku misao prikačite na jedan automobil i gledajte kako odlazi- zvuči smešno ali je korisna i kreativna vežba. 

Meditacija u prirodi 

Ukoliko se ne pronalazite u prethodnim meditacijama ili vam se jednostavno ne dopadaju, vreme je da postanete fizički aktivni. Meditacija u prirodi podrazumeva da šetate i primećujete svet oko sebe, lepotu drveća, razgledate kvart u kojem živite, kuće i sitne detalje na ulici ili u obližnjem parku. Najpre ćete pospešiti cirkulaciju i održati kondiciju, a onda ćete  se spoznajući lepotu sveta oko sebe i vežbajući svoje oči da opažaju detalje opustiti i osloboditi um od turobnih, loših misli i problema. 

Ne morate se posebno pripremati za šetnju, možete jednostavno prošetati na putu od posla do kuće i razbistriti svoje misli.

 

 

Možete vi to!

 

 

03.02.2022 10:49
 

Ne propustite

  • Predstavljamo vam sok za dobro varenje- naučite da ga pripemate kod kuće!

  • Kako olakšati svakodnevni bol u vratu?

  • Značaj Omega-3 kiselina + preporuka hranljivih, ukusnih namirnica

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Banana bread sa orasima i kremom - veličanstveni slatkiš za celu porodicu!

  • Koja vrata birate? Odgovor govori mnogo o vašem karakteru

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Ideja za ručak - hrskava testenina sa piletinom i parmezanom

  • Mračna strana svakog horoskopskog znaka

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • Pet razloga zbog kojih osećamo hroničan umor

  • Nedeljni horoskop za period od 26.05. do 01.06.2025.

  • Kako horoskopski znaci najviše vole da troše novac?

  • Recept za ukusni kolač sa karamelom

  • Ne dozvolite da vas preplave: Praktični saveti kako da se izborite sa negativnim mislima

  • Outfiti za posao: elegantno, udobno i profesionalno

  • Planiranje obroka: Praktični saveti za uštedu novca i efikasniju ishranu

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up