Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

Kako uz male svakodnevne navike pobediti anemiju?


Medicinski tretman je važan ali uz njega i male svakodnevne navike kako bi poboljšali svoje zdravlje i ojačali imunitet. Hajde da zajedno stanemo na put anemiji, pospanosti, lošem raspoloženju, nedostatku volje za fizičkom aktivnošću i lošem apetitu. Možemo mi to!

Saznajte kako uz male, produktivne korake na dnevnom nivou ojačati krvnu sliku.

 

NE PROPUSTITE: Pet činjenica koje vam koža lica može reći o vašem zdravlju!

Gvožđe je ključni mineral za formiranje crvenih krvnih zrnaca, pa je važno uključiti gvožđem bogate namirnice u svoju ishranu. Sigurni smo da ste to nebrojano puta čuli ali posvetite pažnju obrocima, nemojte zanemarivati doručak.

Preporučljivo je crveno meso, pileće meso, riba ali i mahunarke i žitarice. Pokušajte da organizujete nedelju pred mama, tako da imate vremenu za pripremu makar jednog zdravog obroka. To može biti doručak ili ručak, ukoliko i pojedete neku brzu hranu u toku dana obavezno uz nju poručite i zeleniš kao salatu!
Dugotrajno kuvanje može smanjiti sadržaj gvožđa u hrani. Pokušajte sa bržim metodama kuvanja kao što su dinstanje ili brzo kuvanje na pari.

Kada pričamo o malim produktivnim navikama dokazano je da orašasti plodovi u rekordnom roku vraćaju gvožđe u normalu. Zato klasične grickalice zamenite šakom orašastih plodova i ojačajte svoj organizam u narednim nedeljama.

Fizička aktivnost može poboljšati cirkulaciju krvi, stimulišući tako transport kiseonika do ćelija i tkiva. Redovno vežbanje takođe može povećati apetit i doprineti opštem zdravlju organizma. Ne možete se opteretiti treningom u teretani tako da dođe do vrtoglavice jer je telo slabo. Cilj je usmeriti se na male produktivne navike, tako štoćete prošetati u poslepodnevnim časovima ili voziti bicikl. Joga i ples još jedan su kreativan način za opuštanje i jačanje tela, podsticanje pozitivnih hormona u telu i dobre cirkulacije. 

Održavanje opšteg zdravog životnog stila doprinosi borbi protiv anemije. To uključuje dovoljno sna, smanjenje stresa i izbegavanje loših navika poput pušenja i prekomernog konzumiranja alkohola.

Osigurajte 7-8 sati sna svake noći, organizujte se i u prvim nedeljama striktno držite svog rasporeda. Kasnije će vam produktive navike preći u rutinu, pogotovo kada je odlazak u krevet u pitanju.

Pored toga, važno je osvestiti želju za vodom i ne mešati je sa osećajem gladi. Često smo žedni ali je telo dehidrirano tako da mi osećaj žeđi tumačimo kao glad. Uvek sa sobom nosite flašicu vode, hidrirajte svoje telo kako bi imali dovoljno energije za dnevne aktivnosti.

Kao što vidite potrebne su male promene koje će naše zdravlje podići na viši nivo!

Ne treba zaboraviti na med, a pogotovo kombinaciju meda i oraha koja je odlična za jačanje imuniteta i lečenje anemije. Pomešajte u tegli meda 300 gr oraha i uživajte u slasnom ukusu svako jutro.

Rezultat ne može izostati!

20.11.2023 07:54
 

Ne propustite

  • Overthinking: Kako se izboriti sa opsedajućim mislima?

  • OKTOBAR MESEC ZDRAVLJA ŽENA: Izdvojimo 5 minuta za samopregled grudi

  • Kako Ašvaganda utiče na zdravlje?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • Nedeljni horoskop za period od 12.05. do 18.05.2025.

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Prvo što vidite na slici pokazuje koja osobina vas čini neodoljivim

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Pronašli smo savršenu haljinu za proleće: Sinsay midi haljina na tufne

  • Krenuo je retrogradni Pluton i trajaće sve do oktobra: evo šta to znači za svaki horoskopski znak!

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Manje prašine uz ovaj trik! Zaboravite na svakodnevno brisanje

  • Jedna vežba, za savršeno ravan stomak!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up