Ukoliko imate problem da se fokusirate na radne zadatke, pogotovo u prvim danima nedelje ili nikako ne možete da savladate gradivo za ispit i završite sa školskim obavezama- nudimo vam efikasne savete koji će pojačati vašu pažnju. Reč je o savetima koji nisu naporni za vaš um i telo, dokazaće vam da učenje može da bude zabavno i da ne morate da se odreknete svoje svakodnevnice na koju ste navikli. Zvuči dobro? Radi u praksi!

Odgovaramo na pitanje čitateljki kako poboljšati pažnju!

NE PROPUSTITE: Poslovi koji će biti najpopularniji tokom 2022. godine!

Ne obazirite se na vreme

Prema mišljenju stručnjaka mi pravimo najveću grešku kada se vežemo za sam časovnik pa tako naredimo sebi da naredna dva sata učimo i nakon toga pravimo pauzu. Najpre zato što vam je potrebno duže vremena da se fokusirate, u proseku oko 45minuta i taman kada krenete produktivno da učite vi prekidate svoj mozak što zbunjuje vaše telo i ne mora vam prijati. Nasilno prekidanje učenja samo zato što je vaše vreme za učenje isteklo ne smatra se efikasnom metodom.

Važno je slušati potrebe svog tela, treba prestati sa učenjem u onom trenutku kada osetite prezasićenje kako bi sama pauza zaista odmorila vaše telo i um.

Provedite pauzu na svežem vazduhu

Kada je pauza u pitanju opšte je poznato da većinu ljudi šetnja po prirodi opušta, rasterećuje i ujedno inspiriše. Tokom šetnje razbudućete se na potpuno prirodan način, pritom nećete uzimati dodatnu količinu kiseonika, bićete fizički aktivni što je od ključnog značaja ako ste prethodno satima sedeli i doćićete do novih ideja.

Može li bolje od toga?!

Isključite telefon ili ga ostavite u drugoj prostoriji

Priznali ili ne, mnogo bi brže završili sa poslovnim obavezama ali i bili produktivniji tokom učenja da isključimo zvono na privatnom telefonu ili ga odložimo na policu u susednoj prostoriji. Kada se skoncetrišemo na pola sata, obično želimo da napravimo mini pauzu i bacimo pogled na društvene mreže što u potpunosti remeti našu pažnju i dovodi do dekoncetracije. Nemojte na taj način iscrpljivati svoje telo i um, radije se odreknite društvenih mreža i vratite im se kada završite sa obavezama- primetićete da se vaša produktivnost znatno povećala.

Nemojte potiskivati emocije

Potisnute emocije često prave problem ljudima prilikom učenja ali i prilikom završavanja poslovnih obaveza. Ukoliko vaše misli lutaju po prošlosti i iznova analizirate događaje ili vam naviru suze na oči emotivno ste preoterećeni. U ovom slučaju najbolje je prvo se pozabaviti svojim osećanjima, jer dok god ne oslobodite teret koji nosite u sebi nećete moći da date maksimum u svojoj svakodnevnici. Zato pokušajte da razgovarate sa vama dragim ljudima, izalanalizirate sebe i provedete sami koliko vam je potrebno vremena ili zakažete psihoterapiju.

Možete vi to!