Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

Svaštara

Kako održati koncetraciju na poslu?

Koliko vam se puta dogodilo da izgubite koncetraciju i odbrojavate koliko vam je vremena ostalo do isteka smene? Potpuno vas razumemo, sve veći broj ljudi ima poteškoća sa koncetracijom, zbog čega odlažu završetak radnih obaveza a posebno bitnih projekata. Usporeni smo i kritikujemo sami sebe, što stvara dodatnu količinu stresa tako da ne možemo da se opustimo i dolazimo kući premoreni, bez ikakvih želja za lični napredak i razvoj. Pitali smo psihoterapeute i lekare kako povratiti koncetraciju!

Odgovori su u narednim redovima!

 

NE PROPUSTITE: Finansijska kolumna - Žene (ne) umeju sa finansijama?

 

Uravnotežite ishranu

Verovali ili ne na našu koncetraciju utiče način ishrane, ukoliko preskačete doručak i trpite glad sve do ručka vaš želudac će se na pauzi za ručak preopteretiti i isuporiće se rad čitavog organizma kako bi skupili snagu za varenje. U ovom trenutku možete osetiti jaku pospanost i koncetracija će naglo pasti, tako da nemate volje da nastavite sa svojim obavezama. Ukoliko utvrdite tačno vreme obroka vaše telo će biti poput mašine, lepo će variti hranu i bićete uvek siti tako da vas hrana koju jedete neće dekoncetrisati i otežavati vam bilo koju aktivnost.

Pored toga, hrana koju jedete treba da bude lagana i zdrava kako ne bi trošili prekomernu količinu na razlaganje masti, mesnih prerađevina i brze hrane i samim tim ćete ostati koncetrisani na poslu i nakon pauze.

Nedostatak fizičke aktivnosti utiče na koncetraciju

Kada nismo fizički aktivni telo ne dobija dovoljnu količinu kiseonika brže se zamaramo i osećamo pospanost, koja je očigledna nakon pola sata rada i mi iznova prekidamo posao i odlažemo završetak istog. Jasno je da ne možete da radite vežbe u kancelariji ali ako nakon posla odete u šetnju a na poslu ustanete i protegnete noge na svakih sat vremena vaša produktivnost će se povećati. Telo nije napravljeno da bude mirno i da sedi čitavih osam sati, naša koncetracija se ne može održati i zato je važno da pravite manje pauze i da prošetate po kancerariji, istegnete se i vratite peške sa posla ili iskoristite slobodno vreme za džoging i šetnju po prirodi.

Pored toga što ćete pospešiti cirkulaciju i koncetraciju, vi ćete ojačati imunitet i dobiti nalet pozitivne energije!

Naučite pravilno da dišete

Mi imamo kratak dah pogotovo kada smo udubljeni u posao ili osećamo veliku količinu stresa, sve veći broj ljudi zaboravlja pravilno da diše i ponavlja se priča iz prošlih redova. Kiseonik ne stiže u dovoljnoj količini do mozga i mi ostajemo dekoncetrisani, imamo glavobolju i spava nam se. Usresredite se na pravilan udah kada osetite da koncetracija opada, udah treba da bude kroz nos i treba napuniti trpuh a zatim lagano i pluća vazduhom. Izdah je nešto jači i možete slobodno izdahnuti kroz usta. Pokušajte da ostanete usresređeni na disanje iminum 12 sekundi, to je period za koji su lekari proceniti da li je potreban mozgu da se ponovo koncetriše.

Možete vi to!

18.04.2022 07:54
 

Ne propustite

  • Zašto je važno zapisivati svoje ciljeve?

  • Kako sačuvati svoje mentalno zdravlje prilikom rada od kuće?

  • Kako zarađivati putem društvenih mreža?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up