Stomačni problemi, što može značiti i bol u predelu stomaka, kao i probleme sa stolicom, za koje znamo koliko umeju biti neprijatni, i te kako su česta pojava. Mogu biti u vezi i sa našim emocionalnim stanjem, pa se svrstavaju u psihosomatska oboljenja, jer stomak prvi odreaguje na našu nervozu, anksioznost, i uopšte emocionalna stanja, a može biti i posledica određenog životnog stila i načina ishrane. U bilo kom slučaju, postoje načini da vi ovakve pojave predupredite, i to primenom vrlo konkretnih saveta, ili da tegobe olakšate onda kada su već prisutne.

Ali, detaljnije na ovu temu u nastavku. Otkrivamo vam kako da sprečite stomačne tegobe i probleme sa probavom!

NE PROPUSTITE: Kako da sprečite da vam se zubi kvare - reč stomatologa

Ugrejte stomak

Tople senzacije i te kako mogu da olakšaju muke koje imate sa bolovima u stomaku, a naročito kada je u pitanju sindrom nervoznog creva, pa je ovo prva pomoć u slučaju da se pojave tegobe.

Primirite se, i stavite tamo kesu koja je specijalno dizajnirana za ovu namenu, ali nikad direktno na kožu stomaka, već preko garderobe, i vrlo brzo će bol popustiti. 

U obzir dolazi i topla kupka!

Soda bikarbona

Sigurno vam je već poznato da soda bikarbona poboljšava varenje, i da jedna kašičica ovog praha rastopljena u toploj vodi može vrlo brzo da reši problem sa gorušicom i kada preterate sa hranom.

Takođe, možete da delujete i preventivno, ako znate da ste skloni stomačnim problemima, kao i onima sa probavom. Neposredno pre obroka, razmutite kašičicu sode i toploj vodi i popijte. 

Podignite uzglavlje dok spavate

Kada vas muče bolovi u stomaku, nije dobra ideja da ležite u krevetu tako da vam stomak i grlo budu u istoj ravni, jer tako će se stomačna kiselina stalno vraćati gore. Umesto toga, podignite sebi uzglavlje pomoću par jastuka, i odmah ćete osetiti olakšanje. Ovo inače treba da radite i kad spavate, ako znate da imate problem sa varenjem. 

BRAT dijeta!

Radi se o specijalno dizajniranoj dijeti za stomačne tegobe, koja se bazira na namirnicama koje na stomak deluju izuzetno umirujuće, i regulišu probavu. Naime, ukoliko ste skloni ovakvim problemima, trebalo bi da je sprovodite redovno - 2 do 3 puta na nedeljnom nivou, pogotovo nakon onih situacija kada znate da ste jeli hranu koja vam ne prija.

U čemu se ova dijeta sastoji? Jedete više puta po manje u toku dana, poželjna je bistra pileća supa, kao i prirodni sok od jabuka. Osim toga, treba da jedete banane, prepečen tost, barenu rižu i kuvane jabuke. 

Probiotici i hrana bogata vlaknima

Najbolje je, naravno, da delujete preventivno! A, to ćete učiniti ako pravite prave izbore po pitanju hrane, i to na dnevnom nivou. Žitarice punog zrna, voće i povrće, pogotovo zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, sve su to namirnice koje su prepune vlakana, a vlakna su ta koja pozitivno utiču na našu crevnu floru!

Takođe, slobodno možete svakodnevno da pijete i probiotike - dobre bakterije koje će fantastično uticati na to kako se osećate i da nemate stomačne tegobe. 

Biljni čajevi

Smanjite kafu, a pojačajte upotrebu čajeva. Oni zaista bagotvorno deluju na zdravlje, a neki od njih posebno umirujuće na stomak! Nana i kamilica su alfa i omega, ali svakako toj listi dodajte i đumbir, koji je inače blagotvoran po zdravlje organizma. 

Za nanu je dokazano da deluje kao prirodni olakšivač bola. 

Posebno je efektna mešavina kamilice i đumbira, koja može da deluje na istoj razini kao i ibuprofeni. 

NE PROPUSTITE: Kako sve popodnevna dremka utiče na vaše zdravlje

Sigurni smo da će vam ovi saveti koristiti!

Naslovna foto: izvor